@parisasfitlab: اگر سس بوفالو پیدا نکردی، می‌تونی خودت درستش کنی 👇 سس بوفالوی خانگی 🌶️ ۱/۲ پیمانه سس تند ۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید ۱/۴ قاشق چای‌خوری پودر سیر ۲ قاشق غذاخوری کره آب شده همه مواد را با هم مخلوط کن تا یکدست شوند. براي سالاد ۶۰۰ گرم سینه مرغ پخته و خرد شده ۱ قوطی نخود، آبکش شده ۱ قوطی لوبیا چیتی، آبکش شده ۱ قوطی ذرت، آبکش شده ٢-٣ عدد فلفل دلمه‌ای خرد شده ١ پیاز قرمز ریز خرد شده ۱۵۰ گرم تربچه ۱ پیمانه جعفری خرد شده ۱۲۰ كم چرب گرم پنیر چدار سس سالاد ۳۰۰ گرم ماست یونانی ۶ قاشق غذاخوری سس بوفالو ۱ قاشق غذاخوری مایونز ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب آب ۱ عدد لیمو ۲ قاشق غذاخوری عسل ۱ قاشق چای‌خوری پاپریکا ۱/۲ قاشق چای‌خوری پودر سیر ۱ قاشق چای‌خوری نمک تمام مواد سالاد را با هم مخلوط کن و بین ۶ ظرف تقسیم کن. 📌 سس را از قبل به سالاد اضافه نکن. سس را جداگانه نگهداری کن و فقط موقع خوردن به سالاد اضافه کن. 📌 این سالاد تا ۶ روز در یخچال قابل نگهداری است. ارزش غذایی هر وعده سالاد (بدون سس)مقدارکالری۳۶۰پروتئین۴۸ گرمکربوهیدرات۳۹ گرمچربی۱۰ گرمارزش غذایی سس سالادمقدارکالری هر قاشق غذاخوری۲۲ کالری پس اگر به هر وعده ۳ قاشق غذاخوری سس اضافه کنی: ۳۶۰ + (۳ × ۲۲) = ۴۲۶ کالری

Parisa Afkham

Open In TikTok:

Region: OM

Wednesday 10 June 2026 18:03:58 GMT