@timoteoacosta.nutrifitt: Suplementarse con bicarbonato de sodio puede ser útil si eres deportista. Te puede servir si entrenas o compites doble turno. Si entrenas en ambientes muy calurosos o en situaciones de hipoxia (lugares con más de 1500 metros de altura). Existe un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que los aumentos en la adaptabilidad aeróbica —por ejemplo, mayor función oxidativa y mitocondrial— se potencian con la suplementación con bicarbonato de sodio durante bloques de sesiones de entrenamiento intervalado. También existe evidencia que respalda la atenuación de la fatiga después de la suplementación aguda con bicarbonato de sodio en mediciones de potencia explosiva —por ejemplo, tasa de desarrollo de fuerza. . Actualmente existe muy poca investigación sobre agentes amortiguadores realizada en mujeres, y una auditoría de estudios sobre bicarbonato de sodio realizada en 2022 informó que solo el 4% se llevó a cabo en participantes mujeres, a pesar de que el uso de suplementos en atletas de diferentes deportes es similar. Sin embargo, la evidencia existente sí sugiere que la ingesta de bicarbonato de sodio en dosis estándar de 200 a 300 mg/kg aumenta la capacidad amortiguadora y tiene un efecto positivo sobre el rendimiento en mujeres. Y si querés saber exactamente cuánto tomar, cuándo tomarlo y cómo evitar los efectos secundarios, seguime. En los próximos días subo el protocolo completo de consumo. #nutriciondeportiva #suplementodeportivo #nutricionistadeportivo #nutriologodeportivo #rendimientodeportivo

Timoteo Acosta

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Wednesday 10 June 2026 19:33:27 GMT