@mariela_manzanarez: RUTINA DE CUÁDRICEPS 1. Extensiones de cuádriceps 3 series de trabajo. Objetivo: Mejorar el largo y desarrollo visual de los cuádriceps. Si tu objetivo es el mismo, inicia con extensiones para pre-fatigar el músculo y enfocarte en el trabajo del cuádriceps. Si tu enfoque es ganar fuerza o masa muscular general, comienza con los ejercicios compuestos. 2. Hack Squat 3series de trabajo Prioriza la técnica y el rango de movimiento. 3. Prensa 3series pesadas Última serie con drop set para aumentar la intensidad. 4. Aductor en máquina 4 series de trabajo. Recuerda: La ejecución correcta y la progresión de cargas son más importantes que mover el mayor peso posible. #gymrat #rutina #cuadriceps #gym #fyp

La morena fitness💜

Open In TikTok:

Region: CO

Wednesday 10 June 2026 19:44:03 GMT

29472

1978

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.09MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.27MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

M A G :

así hubiese estado pero me preñaron

2026-07-14 20:44:37

edu_fitness :

Uff muy dura 🔥 no le bajes aunque vengan comentarios negativos siempre habrán esos que comenten en contra sigue así estás excelente 🤌🏻

2026-07-03 09:08:40

Marcelo Picado :

Sube rutinas de cuádriceps y glúteos - femoral y glúteos

2026-07-02 13:51:00

Heydi Ramos :

bella regalame una rutina para glúteos nada me funciona 🥲

2026-06-11 03:07:13

Ángeles Garcia :

listo ya le tome captura 🥰

2026-07-07 20:21:13

Alvarez :

ohhhhhh buen fisico felicidades 👌👌👌👌

2026-06-16 19:37:42

♣️♠️HANLE MANU-£|מָנוּאֵל⚫♟️ :

🔥🔥🔥puro cine

2026-07-06 02:48:34

Brisa Herrera :

Hermosa

2026-06-16 00:39:19

Anns Beauty Studio🩷 :

Is todo💋

2026-06-11 17:53:26

oscarpulido1111 :

👌👌👌

2026-06-10 19:49:05

Lester Antonio Moraga Ramos :

🥰🥰🥰

2026-06-10 19:52:49

Nelcajina 🤓 :

🔥

2026-06-17 05:48:59

Cornejo_😎 :

🔥🔥🔥

2026-06-13 17:26:12

Plínio dos santos 👊🙇‍♂️ :

👏👏👏

2026-07-04 15:23:32

亗 :

@🥺😍🥰

2026-10-02 03:12:59

To see more videos from user @mariela_manzanarez, please go to the Tikwm homepage.