@memafit: تمارين بسيطة بس فرقها قوي إذا التزمتي عليها 🔥 مو لازم تقعدين ساعات بالنادي عشان جسمك يتغير الأهم تختارين تمارين أساسية تشغّل أكثر من عضلة بنفس الوقت. ابدئي بهالثلاث تمارين: سكوات Hip Thrust Lat Pulldown كل تمرين 3 جولات من 10 إلى 12 عدة ومع الوقت زيدي الوزن شوي شوي. النتيجة ما تجي من تمرين واحد تجي من التزام + أداء صح + أكل مناسب + صبر. خلي تمرينك بسيط وواضح وبعد كم أسبوع بتلاحظين الفرق على جسمك 🤎 #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗
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Wednesday 10 June 2026 22:09:23 GMT
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Comments

princessa6656
princessa✨ :
hip thrust 🤩
2026-06-25 01:31:26
1
olfachatti..2
olfachatti :
اذ تمرنت كارديو فقط هل هذا كافي ؟
2026-06-24 14:43:27
3
isra_fr3
Isra_fr ❤️‍🩹🌏 :
let pull dowm the best ❤️
2026-07-10 17:12:48
0
asd30089
asd :
انت كاتبين النوع التمارين نزلي لنا صور بيها حتى نعرفها مو كنا نعرف اسماء التمارين او اسماء الاجهزه ونكون ممنونين منك اذا نزلتي لنا صور لكل تمرين
2026-06-12 19:07:23
12
shrbhd2
shrbhd :
lat pulldown
2026-07-09 17:51:22
0
roumayssae40
roumayssae40 :
#rolina
2026-07-08 08:37:22
0
nabila.dehmani7
Nabila Dehmani :
الذراعين؟؟
2026-07-06 15:40:11
1
user693292381
Marya :
حابة تمارين للعضلة النايمة
2026-06-21 13:27:49
3
eman.emy622
Eman Emy :
١٢ عده في ٣ جوللت ده للتخسيس ولا التضخيم
2026-06-15 23:53:49
3
chou200548
وصية الرسول 🤍 :
انا نريض فلاصال ختي عييت مع العضلة النائمة
2026-07-06 19:43:47
1
romaissaserim
Romaissa serim :
Bulgarian
2026-06-18 10:04:23
0
reem_f_300
ريم :
ي اخي كل المقاطع تكتبو اسماء التمارين انا م اعرفها الا بالصور 😔😤💔💔
2026-07-10 05:55:31
0
l_ina_0p
l_ina_0p :
😁😁😁
2026-07-05 01:14:09
0
hara.bara60
hara bara :
❤️❤️❤️
2026-06-29 13:23:07
0
hani_neeee11
nini :
🥰🥰🥰
2026-07-07 02:29:22
0
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Mah Kouyaté N°1, dite Samaya Djeli, est une célèbre cantatrice et griotte malienne, reconnue comme l'une des plus grandes ambassadrices de la musique traditionnelle mandingue. Issue d'une prestigieuse famille de djélis (griots), elle s'est consacrée toute sa vie à la préservation, à la promotion et à la transmission du riche patrimoine culturel du Mali. Après avoir débuté sa carrière comme institutrice, elle rejoint le ministère de la Culture où elle évolue au sein de l'Ensemble Instrumental du Mali, du Badema National puis du Ballet National du Mali, dont elle deviendra plus tard la directrice. Originaire du village de Samaya, dans la région de Koulikoro, elle adopte le nom de scène Samaya Djeli en hommage à sa terre natale et fonde le groupe Samaya Band, avec lequel elle effectue de nombreuses tournées en Afrique, en Europe et aux États-Unis. Au cours de sa carrière, elle enregistre plusieurs albums à succès, dont Samaya Djeli Vol. 1, Vol. 2, Vol. 3 et Vol. 4, comprenant des chansons emblématiques comme Badjourou, qui célèbrent les valeurs de paix, de respect, de fraternité, de solidarité et de cohésion sociale. Grâce à sa voix exceptionnelle, à sa fidélité aux traditions mandingues et à son immense contribution au rayonnement de la culture malienne, Mah Kouyaté N°1 demeure une figure incontournable de la musique africaine et une source d'inspiration pour les générations actuelles et futures. Mah Kouyaté nº1 Somanai Traduction en Français  #malitiktok🇲🇱 #guineenne224🇬🇳 #kouyate #cotedivoire🇨🇮 #griot
Mah Kouyaté N°1, dite Samaya Djeli, est une célèbre cantatrice et griotte malienne, reconnue comme l'une des plus grandes ambassadrices de la musique traditionnelle mandingue. Issue d'une prestigieuse famille de djélis (griots), elle s'est consacrée toute sa vie à la préservation, à la promotion et à la transmission du riche patrimoine culturel du Mali. Après avoir débuté sa carrière comme institutrice, elle rejoint le ministère de la Culture où elle évolue au sein de l'Ensemble Instrumental du Mali, du Badema National puis du Ballet National du Mali, dont elle deviendra plus tard la directrice. Originaire du village de Samaya, dans la région de Koulikoro, elle adopte le nom de scène Samaya Djeli en hommage à sa terre natale et fonde le groupe Samaya Band, avec lequel elle effectue de nombreuses tournées en Afrique, en Europe et aux États-Unis. Au cours de sa carrière, elle enregistre plusieurs albums à succès, dont Samaya Djeli Vol. 1, Vol. 2, Vol. 3 et Vol. 4, comprenant des chansons emblématiques comme Badjourou, qui célèbrent les valeurs de paix, de respect, de fraternité, de solidarité et de cohésion sociale. Grâce à sa voix exceptionnelle, à sa fidélité aux traditions mandingues et à son immense contribution au rayonnement de la culture malienne, Mah Kouyaté N°1 demeure une figure incontournable de la musique africaine et une source d'inspiration pour les générations actuelles et futures. Mah Kouyaté nº1 Somanai Traduction en Français #malitiktok🇲🇱 #guineenne224🇬🇳 #kouyate #cotedivoire🇨🇮 #griot

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