@memafit: تمارين بسيطة بس فرقها قوي إذا التزمتي عليها 🔥 مو لازم تقعدين ساعات بالنادي عشان جسمك يتغير الأهم تختارين تمارين أساسية تشغّل أكثر من عضلة بنفس الوقت. ابدئي بهالثلاث تمارين: سكوات Hip Thrust Lat Pulldown كل تمرين 3 جولات من 10 إلى 12 عدة ومع الوقت زيدي الوزن شوي شوي. النتيجة ما تجي من تمرين واحد تجي من التزام + أداء صح + أكل مناسب + صبر. خلي تمرينك بسيط وواضح وبعد كم أسبوع بتلاحظين الفرق على جسمك 🤎 #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات