@tsar.massage: #Упражнения При перекосе таза, часто тянет поясницу. Глубокие мышцы таза удерживают головку бедра в центре суставной впадины. Если они не работают — появляется нестабильность и нагрузка уходит в поясницу. Начни с положения 90/90. Это движение раскрывает тазобедренный сустав и возвращает нормальную ротацию. Дальше фиксируешь колено и поднимаешь стопу. В этот момент включаются глубокие ротаторы — мышцы, которые стабилизируют сустав изнутри. #Таз #TsarMassage

Царь Массажа и Король Смеха

Open In TikTok:

Region: RS

Thursday 11 June 2026 01:18:03 GMT

9700

329

101

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.98MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.98MB) Watermark .mp4 (2.07MB) Music .mp3

Comments

Чирчик :

велотренажёр поможет или нет?

2026-06-12 10:26:29

aхмет_ partner :

больно так делать пах болит.

2026-06-12 18:45:59

.🇧🇧 :

✌✌✌

2026-06-12 05:15:02

Саша Саша :

💞💞💞

2026-06-11 21:10:20

Sergeizmeedergez :

👍👍👍

2026-06-11 22:02:12

Гулім :

😁😁😁

2026-06-12 22:26:46

КАМА ПУЛЯ :

👍👍👍

2026-06-11 06:37:12

Светлана Аристова :

🥰🥰🥰

2026-06-11 13:27:43

INNA :

🔥🔥🔥🔥🔥🫶🫶

2026-06-13 02:54:54

user3928341066971 :

🥰🥰🥰

2026-06-15 20:46:11

To see more videos from user @tsar.massage, please go to the Tikwm homepage.