@memafit: اعتمدي هذي التمارين لو تبين بطن مسطح في أسبوعين 🔥 ثلاث تمارين بس، بس لو سويتيهم صح وبانتظام، راح تشوفين فرق واضح في شكل بطنك وخصرك خلال أسبوعين — مو كلام فاضي، هذي تمارين تشتغل على العضلات العميقة اللي الكارديو والسيت أب ما يوصلها. Vacuum يشد البطن من الداخل، Dead Bug يثبّت الكور ويحسّن وقفتك، وMountain Climbers يحرق ويشد بنفس الوقت. لو تبين نتائج أسرع، ركّزي على البروتين وقللي النفخة — الأكل يكمّل التمرين مو العكس. وإذا تبين جدول كامل مرتب حسب هدفك، سواء تنحيف أو تشكيل، الرابط بالبايو 🤍 `#gym #تمارين #النادي #fyp #بنات`

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗

Open In TikTok:

Region: SA

Thursday 11 June 2026 08:21:49 GMT