1. Home
  2. Detail

@murshid.editx8: EK BABI 4ADMIO KO JAHANNAM LAY JAEY GI🥺💔🙏🏻 #muhammadajmalrazaqadri #ajmalrazaqadri #peerajmalrazaqadri #foryoupage

Murshid Editx
Murshid Editx
Open In TikTok:
Region: PK
Thursday 11 June 2026 08:25:54 GMT
5396
727
9
75

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.9MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

warraich51178
❤️‍🩹 warraich :
میں ان سارے مسلمانوں کو دعوت دیتا ہوں کہ نماز قائم کرو عبادت کرو قیامت کا دن بہت سخت ہے میری آپ سے گذارش ہے کہ جس بھائی یا بہن نے میرا کمینٹ دیکھا وہ آقا صلی اللہ علیہ وسلم کے اوپر ایک بار درود شریف ضرور پڑھیں جزاک اللہ
2026-06-12 06:17:11
0
waqaswaqas75220
asgarali :
🥰🥰🥰
2026-06-15 17:36:52
0
user173223024
Abdul Rehman :
🥰🥰🥰
2026-06-12 03:58:18
0
m.zain2428
M Zain :
🥰🥰🥰
2026-06-11 17:49:27
0
muhammadyaseen6867
293436 :
🌷🌷🌷
2026-06-11 17:17:26
0
alifaizan313
user4945688451465 :
🥰🥰🥰
2026-06-11 17:12:23
0
mustafain08
Mustafain :
💙💙💙
2026-06-11 09:28:48
0
8441abas.khan
8441Abas khan :
🥰🥰🥰
2026-06-11 08:35:55
0
naveedjutt.786
Naveed jutt 786 :
❤️❤️❤️
2026-06-19 17:29:01
0
To see more videos from user @murshid.editx8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Máy xay tỏi ớt mini #mayxay #mayxaymini #mayxaytoiot
Máy xay tỏi ớt mini #mayxay #mayxaymini #mayxaytoiot
#fyp
#fyp
Can’t live without this collagen powder these days #GlowUp #SelfCare #collagenpowder #thatgirl #wellness
Can’t live without this collagen powder these days #GlowUp #SelfCare #collagenpowder #thatgirl #wellness


Với mùi Hương bưởi, chanh dây giúp răng trắng sáng #quyen150788 #kemdanhrang#kemdanhrangkingbaby #ngantayninh @Ngân Tây Ninh
Với mùi Hương bưởi, chanh dây giúp răng trắng sáng #quyen150788 #kemdanhrang#kemdanhrangkingbaby #ngantayninh @Ngân Tây Ninh

About

Legal