*DÂN VĂN PHÒNG ƠI, LƯNG BẠN ĐANG “KHÓC” ĐÓ* 8h ngồi máy tính → 1h họp → 7h lại ngồi xe về nhà. Lưng dưới cứ âm ỉ, đứng lên ngồi xuống là “ái”. Tối ngủ nghiêng cũng cấn. Quen rồi nên tưởng bình thường. Không bình thường đâu bạn ơi. Đó là tín hiệu cơ lưng, cơ mông đang bó cứng đó. *Ngồi nhiều làm gì với lưng bạn:* 1. *Cơ mông - cơ hình lê co rút*: Ngồi đè lên mông 8 tiếng, máu không lưu thông. Lâu ngày chèn thần kinh tọa → tê mông, chạy xuống chân. 2. *Cột sống mất đường cong*: Cúi về trước nhìn màn hình, vai tròn, lưng gù. Đĩa đệm chịu áp lực gấp 3 lần đứng. 3. *Khớp háng bị “kẹt”*: Ngồi gập 90 độ cả ngày, khớp háng cứng. Đi bộ 10 phút là mỏi lưng dưới. *Ánh Dương giúp gì được bạn:* 30-40 phút “reset” cho dân văn phòng: - *Bấm mông - hông*: Làm mềm cơ mông, cơ hình lê. Giải phóng thần kinh tọa, lưng dưới nhẹ ngay. - *Nắn chỉnh vai gáy - lưng*: Kéo giãn cột sống, mở ngực. Về nhà thở sâu dễ hơn. - *Tay người khiếm thị*: Không nhìn màn hình, nên tay tụi mình cảm nhận bó cơ cực chuẩn. Chỗ nào cứng là bấm tới đó. Bạn không cần chịu đau cho “quen”. 1 tuần cho mình 60 phút, lưng khỏe thì làm việc mới bén được. 📍 *Ánh Dương - Massage người khiếm thị* 355/27 Sư Vạn Hạnh, P12, Q10 📞 Đặt lịch sau giờ làm: 093 861 1139 Ngồi 8 tiếng vì công việc. Đừng để lưng đau - @anhduong_q10