@saitama_yellowz: Bài tập quân đội này đốt mỡ cực mạnh! #calisthenics #tapluyen #giammo

Phúc Thanh Cao :

tập kiểu này chắc mệt chết luôn 😅

HAHA :

tập thử theo bài tập quân đội đã ngất thật sự , đầu óc quay quay 😐

Quang Lương Thế :

đa số là cardio hoặc endurance , ví dụ mấy cha endurance calisthenic , bạn có thể 100 pushup xong qua 100 squat được vì nó chỉ tạo ra những vết rách rất nhỏ có thể hồi phục sau 1 đêm ngủ , nhưng mà việc đẩy tạ cực nặng như 100kg squat đi , sẽ tạo ra rách vi nano rất nhiều , rất lớn , muốn mà hôm nay squat 100kg là ko thể nên phải chia lịch , lịch này chỉ đốt calories thôi còn xây cơ thì , có mà gianh cho người tập dưới 1 năm , trên 1 năm thì cardio

chúa lươn 😗 :

thế còn chế độ ăn như nào vậy ?

Q.thiêNn :

sáng đi và chạy bộ 10p về tập cardio nâng gối chạm tay dưới đùi 50lần nâng gối ép tay xuống 40lần nâng gối xoay người 40lần Squat 20lần 1 ngày 2 buổi lm từ thứ 2 đến thứ 7 chủ nhật nghỉ tôi chỉ muốn giảm cân từ 94kg còn 80/75 thì có khả thi ko 😅

flop hoàn flop 🫠 :

nên nhớ trong quân đội chế độ dinh dưỡng lẫn các bài tập đều nhằm mục đích rèn luyện sức khỏe sức mạnh và vóc dáng nha mấy bạn, bởi vậy mấy ông còi vs béo đi lính 2 năm về cũng săn lại, vs cả cơ bắp của quân đội nó không to giống ngoài phòng tập mà nó chắc thịt chứ ko có nửa thịt nửa nước mỡ nha, kiểu ko cần gồng mà chạm vô cũng thấy nó cứng rồi, nên mấy ông tập gym ng to to cơ bắp đi xong về nhỏ lại nhưng chất lượng ko à

Đăng Khoa :

Tập kiểu gì cũng đc nhưng phải đáp ứng 2 điều kiện: 1. Ngủ đúng và đủ 2. Chế độ ăn tùy theo mẫu hình hướng tới

Chanhh🍋 :

Tập này bằng ý chí nhé :))) không tập chỉ có phạt :))

chuyên gia xảo quyệt :

8000 calo mỗi ngày=)))

Jimmy Nguyễn :

Ko có thằng nào đi bộ đội về mà mập hết là vì sao ? . Làm việc thì mệt nhưng món ăn thì calo ko hề nhiều 🤣

Nhật :

vc,đốt 8k/ngày, nghe khiếp r😅

Đeng :

bài dell j. vận động cơ thể liên tục từ 6h30 sáng tới 18h. 2h ăn và nghĩ giữ trưa thì vài tháng săn chắc là bth

Tu Tu Là Mặt Trời Nhỏ 🌼🌻 :

Bị ốm xong tăng khẩu phần ăn lên có tăng cân đc ko ạ

Ng LongThien!? :

David Goggins: They don't know me son

1% :

ít v có 3,2km thôi á

Thành Dragon🐉 :

trung bình 1 ngày của t😂✌️

Pk_Hoàng :

Ngày trc thấy có người tập kiểu này ngoai công viên, trên người còn mặc áo tạ chắc khoảng 10kg

jshdjdh :

￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

mỗi ngày giảm 1kg kinh khủng t mỗi ngày cx tăng 1 kg

Sustainably Growing Everyday :

Lý thuyết thì hiểu nhưng mà thật sự phải kiên trì tập liên tục mới làm được. Dạo gần đây mình hiểu ra bắt đầu cũng tốt, nhưng quan trọng hơn là phải theo được đến cùng thì mới có kết quả. Mà muốn kiên trì theo đến cùng thì thật sự phải hiểu lí do vì sao bản thân cứ liên tục từ bỏ và phải hiểu bản thân đúng thì mới thay đổi được. Mình đang được tham gia một dự án để biết cách quản lí bản thân và kiên trì đến cùng không từ bỏ, mình cảm thấy bản thân đang thay đổi tốt hơn hẳn, các mission rất thực tế và hiệu quả. Bạn nào quan tâm thì nhắn mình share nha

🥚🦊binn📖🤓 :

Thua những người bơi chuyên nghiệp

Garvie N_04 🇦🇺 :

Clip dài vl

Chừa 1 cọng tóc :

Thôi cứ chạy bộ mà triển 😌

℘hát :

ko tập lưng hả ta