@lightweightsport: Séance Biceps Complète — 4 Exercices Pour Des Bras Qui Explosent 💪 Tes biceps stagnent ? Voilà le plan. 🔥 4 exercices, 4 objectifs : 1️⃣ Curl barre debout → la force | 4 séries × 8 reps 2️⃣ Curl incliné → l'étirement | 3 séries × 10 reps 3️⃣ Preacher curl → la contraction | 3 séries × 12 reps 4️⃣ Curl marteau → l'épaisseur | 3 séries × 12 reps 📅 Fréquence : 1 à 2 fois par semaine, avec 48h de repos minimum entre les séances. Pas de raccourci, pas d'excuse. 💪 #biceps #musculation #fitness #entrainement #gym #lightweightsport

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Thursday 11 June 2026 11:52:39 GMT