wendyvich
Region: TH
Thursday 11 June 2026 12:24:43 GMT
1003566
54817
589
5366
Music
Download
Comments
Madame 🧋🧋🧋 :
กินแบบนี้อ่ะไม่นานเบื่อ เรากินปกติเลยปรุงปกติกินอาหารปกติแค่ลดปริมาณลงเน้นโปรตีนลดข้าว
2026-06-11 21:06:10
5490
AndyCherry🍒 :
ค่อยๆเป็นค่อยไปนะคะ ถ้าคำแนะนำจากทุกคนมันเยอะไปเอาตามที่เราสะดวกและก็มีความสุขดีกว่าค่ะ ปรับตามทุกคอมเม้นคงจะไม่ได้ มันจะเครียดเกินไป สู้ๆนะคะ🫶🏻
2026-06-12 01:16:48
3639
user7268348020870 :
จริงๆ มันก็ไม่ต้องกินแบบนี้หรอกครับ ผมแนะนำเรียนรู้เรื่องค่าพลังงาน โภชนาการ ศึกษาเรื่อง BMi TDEE พลังงาน(แครอรี่)ที่รับ ต้องน้อยกว่า แคลอรี่ที่ออก แต่ต้องลบไม่มาก +-300 แคล คือ เราไม่อ้วนในมื้อเดียวแต่ละสะสมมา ฉะนั้นถ้าเราต้องการลดไขมัน เน้นนะลดไขมัน ไม่ใช่ น้ำหนัก เราก็ต้องกินอาหารแบบมีความสุขทำให้มันเป็นสไตล์การใช้ชีวิตประจำของเรา เป็นกำลังใจให้นะครับ
2026-06-11 14:21:45
360
เตเต้ คุง ที่เคยอ้วนเป็นหมี 🤣 :
ข้าวก็ทานได้นะครับ แป้งไม่ได้ผิดอะไร แถมคาร์บยังสำคัญต่อร่างกายด้วย
2026-06-13 22:19:46
292
PuPae :
แค่เริ่มก็สำเร็จไปแล้ว50%
2026-06-17 14:18:18
127
ยาหยี หมี่ซั่ว ตำมั่ว ตำป่า :
ลองกินเมนูปกติค่ะ แต่แค่ลดปริมาน ลดทอด ลดหวานลง ควบคู่ if. เราทำมา1เดือน ลง3โล อาหารเรากินแบบนี้
2026-06-11 18:51:07
58
นุช มาค่ะ :
ขอให้หนูประสบความสำเร็จ ดั่งที่หนูตั้งใจนะลูก สู้ๆนะ
2026-06-12 01:35:31
81
บาริสแบร์ :
บางคนแนะนำจริง แต่บางคนก็ติดติเกินไปค่ะ พี่เอาที่ตัวเองสะดวกเลย
2026-06-19 04:45:30
19
จอนห์ คอนเน่ :
อะไรที่ไม่เป็นปกติในชีวิตประจำวัน มันจะทำได้ไม่นานครับ
2026-06-13 09:04:38
35
🍉 atermelon :
กินปกติก็ได้แค่ลดปริมาณลง กินพวกต้มจืด แกงส้ม ก๋วยเตี๋ยวน้ำใสอะไรแบบเนี้ย ออกกำลังกายนิดหน่อยวันละ 20 นาที วันเว้นวันก็ได้ เราทำประมาณนี้ลดไป 9 โลเลย สู้ๆนะคะเดี๋ยวก็ชิน
2026-06-12 00:24:48
20
Thanakorn :
เอาจริงๆ ถ้ากินแนวๆนี้ได้เรื่อยๆ 100% ยังไงก็ผอม (แต่มันจะเบื่อซะก่อน บางทีเห็นไก่ก็ไม่อยากกินละ)
2026-06-12 05:22:04
16
นอนน้อย แต่นอนนะ :
กินแบบนี้มันจะไม่ยั่งยืนนะคะ เราทานอาหารปกติ กินแซ่บ กินของอร่อย กินอาหารที่มีความสุขได้ แค่เราเรียนรู้สารอาหารและค่าพลังต่อวันเป็น เราจะทำได้ทุกวันและตลอดไป🥰
2026-06-11 23:37:05
95
. :
น่ำจิ้ม จิ้มพอประมาณนะคะ ( คคหสต.)
2026-06-19 01:53:42
7
aumm :
ทรมานเกิ๊นนน แค่ลดข้าว งดของทอด งดหวาน แค่นี้เอง นน ลดฮวบฮาบแล้ว
2026-06-12 00:58:27
33
น้ำพั้นซ์🤍 :
ไม่ว่าจะลดแบบไหนเอาใจช่วยนะคะเก่งมากๆ🥰
2026-06-12 06:08:57
6
ตำมะเขีย :
พอดีแล้วครับไม่เยอะไม่น้อย คนที่บอกเยอะ วันหนึ่งจะเอาพลังฃานที่ไหนใช้เดียวก็หิวอีก มันยิ่งทำให้ทรมานแล้วก็เสี่ยงกินเกิน สู้ๆครับพี่ทำได้💪
2026-06-12 06:27:09
8
meeny.miny.moe :
คือหน้าตามันดูจืดชืด แต่จิ้มน้ำจุ่มแบบนี้มันอร่อยนะ ด้วยตัววัตถุดิบมันอร่อยด้วยตัวของมันอยู่แล้ว
2026-06-12 09:18:40
8
rabbit :
มื้อหลักเช่นมื้อเที่ยงทานปกติดีที่สุดค่ะ ทานให้อร่อยเสริมโปรตีนด้วยไข่ต้มเพิ่มสัก 2-4 ฟอง ไม่ต้องถึงกับเปลี่ยนเป็นผักเป็นไก่คลีน เพราะ มันจะทำให้เราอยากรสชาติและหลุดค่ะ
2026-06-11 23:14:10
5
ซออายอ♥️🍞 :
ตอนลดนน.ครั้งแรกจาก89ลงมา73ใน4เดือนก็กินแค่นี้ค่ะไก่ผักไข่ต้ม แต่พอกลับมากินปกติคือนน.ดีดขึ้นมาเป็น83 เรารู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถกินแบบนี้ทุกวันได้ เลยหันมาเปลี่ยนเป็นนับแคลกินไม่เกินพลังงานต่อวัน ลดของหวานของมัน รู้สึกว่าชิวทำได้เรื่อยๆ ตอนนี้จาก83ลงมา77 กำลังพยายามให้ลดลงอีกให้ถึง65-70 เป็นกำลังใจให้นะคะ คนเราลองผิดลองถูกกันได้ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน เริ่มทำดีกว่าไม่เริ่มเลย✌🏻🩷
2026-06-12 03:57:57
5
แก้มอูมอูม :
อกไก่ ดีแล้วนะคะ แต่ผักลองเพิ่มเป็นอย่างอื่นด้วยก็น่าจะดีนะคะ อย่างผักใบเขียว 😁
2026-06-12 00:30:51
212
เรียกผมว่า สุดหล่อ :
ผมเคยลดแบบนี้2 เดือนเบื่อ ผักต้มไข่ต้มอกไก่ต้มไม่เคยแตะอีกเลย555
2026-06-12 06:30:22
5
🏃หนึ่ง🏋️ :
มื้อนี้กี่โมง
2026-06-13 10:10:54
1
Kirene :
แค่ได้เริ่มต้นทำเพื่อสุขภาพก็เก่งมากๆแล้วค่ะ ส่วนวิธีการก็ค่อยๆปรับไปตามสไตล์ชีวิต เป็นกำลังใจให้นะคะ
2026-06-12 07:36:21
1
elvan ★ :
ถ้าแบบนี้ทุกมื้อเบื่อนะ ไม่กินคาร์โบไฮเดรท ไม่กินน้ำมัน น้ำตาล มันก็ไม่โอเคนะเบื่อก่อน ทางสายกลาง เพราะมันต้องทำเป็นกิจวัตร กินเสร็จอย่านั่งเดินค่ะ 10-15 นาทีหลังกินทุกมื้อ ลดน้ำตาลในเลือด ดีต่อหัวใจ ช่วยคุมน้ำหนัก ( มันช่วยอย่างมากเรื่องน้ำตาลในเลือด)
2026-06-13 02:42:09
1
To see more videos from user @wendyvich, please go to the Tikwm
homepage.
