@kierankoekjes: De oorzaak van mijn verhoogde hartslag kwam van de hoge hoeveelheid proteine die ik had ingenomen. Van alle macros kost het je lichaam de meeste moeite om proteine te verteren, waardoor het bij mij heeft gezorgd voor diet-induced thermogenesis. Hoeveel vet ik daadwerkelijk ben aangekomen zal waarschijnlijk niet heel veel zijn, wel had ik super veel last van water retention en pumps door me hele lichaam van de hoge zoutinname, kan het niet aanraden. Enkele studies voor de nerds: PMID: 32699189, PMID: 24834017. 24834017 is misschien het meest interessant; ze namen hier tot 4.4/kg/bw aan proteine, dus puur kijkend naar calorieen zaten ze in een surplus. Echter, door die diet-induced thermogenesis (en wss dat ze de helft weer uitpiste) waren er GEEN veranderingen in body composition. Moraal van het verhaal: binge op high protein eten😛.

Anabolische Koekjes

Open In TikTok:

Region: DE

Thursday 11 June 2026 12:37:02 GMT