@hongcong.chaybo: ĐÓNG INTERVAL NGAY KHI KHỞI ĐỘNG NHẸ — BẢO SAO CHÂN KHÔNG PHẾ! 🛑❌ Nhiều anh em cứ chạy Easy vài km là vào bài gắt ngay, khiến cơ bắp và hệ thần kinh bị ngợp, rất dễ dính chấn thương. Bí kíp của Công là luôn dành ra 5 phút chạy 4-6 tổ Stride (bứt tốc ngắn 60m-100m) lên ngưỡng 85% rồi thả trôi trước bài chính. Bài này sẽ giúp kích hoạt hệ thần kinh, mở rộng sải chân và bơm máu cực nhanh vào thớ cơ, giúp anh em nuốt bài mượt mà và an toàn tuyệt đối. Đừng tiếc 5 phút để đổi lại một buổi tập chất lượng nhé anh em! Anh em comment trao đổi góp ý thêm nhé! 👇🔥 #HongCongChayBo #KinhNghiemRunner #BaiTapStride #KichHoatTocDo #marathontraining

Hồng Công Chạy Bộ

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 11 June 2026 13:06:53 GMT

17965

635

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.44MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.32MB) Watermark .mp4 (6.05MB) Music .mp3

Comments

Tuấn Túc Tắc :

Stride không phải Strike nhé

2026-06-12 08:24:20

Quang Phúc :

Strike à

2026-06-12 03:44:36

Hồng Công Chạy Bộ :

đoạn đầu nó nhú nhú vậy là ok nè ae

2026-06-12 05:11:05

Daniel :

4-6 lượt strike hả bạn ?

2026-06-12 04:44:49

Cường Nguyễn :

Thế chắc bỏ luôn interval cho lành 😂

2026-06-12 03:47:53

Le Minh Quoc :

Không chạy interval thì ko chấn thương

2026-06-11 23:30:02

Thầy Toản Dạy Bơi BMT :

🥰

2026-06-19 22:03:19

To see more videos from user @hongcong.chaybo, please go to the Tikwm homepage.