1. Home
  2. Detail

@xx.ghrur.xx: #fyp #kurdistan #actives? #foryoupage #erbil

غرور،
غرور،
Open In TikTok:
Region: IQ
Thursday 11 June 2026 13:59:35 GMT
4342
541
0
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.48MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @xx.ghrur.xx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#foryoupage❤️❤️ #tiktokviral #valerianegurenko #fypシ
#foryoupage❤️❤️ #tiktokviral #valerianegurenko #fypシ
Em là không thể thiếu đôi dép nàyyy#Q #qeenstore #xuhuongtiktok #🥰🥰🥰
Em là không thể thiếu đôi dép nàyyy#Q #qeenstore #xuhuongtiktok #🥰🥰🥰
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. Или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть##пузолифтер #fy
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. Или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть##пузолифтер #fy
The horse stuns were real I recorded this geisha we had who got stunned 3 times by horse #Identity #IDVMainCheck #IDV #idvqm #idvfunnymoments @BLEH❤️ @🐚⋆ 𐙚 ̊. 𝙒𝙤𝙧𝙨𝙩𝘽𝙖𝙡𝙨𝙖 @˚❀˚ Sua / Rei ˚❀˚ @🚀|DOWNTOCLOWN🎪
The horse stuns were real I recorded this geisha we had who got stunned 3 times by horse #Identity #IDVMainCheck #IDV #idvqm #idvfunnymoments @BLEH❤️ @🐚⋆ 𐙚 ̊. 𝙒𝙤𝙧𝙨𝙩𝘽𝙖𝙡𝙨𝙖 @˚❀˚ Sua / Rei ˚❀˚ @🚀|DOWNTOCLOWN🎪
RIPPER COOKED IN THIS MATCH BRO💀💀 #IdentityV #fyp #IDV #idvgameplay
RIPPER COOKED IN THIS MATCH BRO💀💀 #IdentityV #fyp #IDV #idvgameplay
Forcing myself to try on everything in my closet so that I actually wear my clothes! #closetcleanout #momstyle #wfhmom #summeroutfits @Sézane is clearly a work horse here
Forcing myself to try on everything in my closet so that I actually wear my clothes! #closetcleanout #momstyle #wfhmom #summeroutfits @Sézane is clearly a work horse here

About

Legal