@sofia.docheva: Meal prep за момичетата, които искат да са във форма без да гладуват 🌸💕 🥞 За палачинката смесвам 70г спанак, 70г белтъци, 2 цели яйца, 50г брашно от лимец, сол и чубрица. Отгоре сложих 55г пилешко филе, 20г крема сирене, чери домати, 50г моцарела и маслини. 🐠 За едното основно мариновам сьомгова пъстърва с лимонов сок, 1с.л.зехтин, 1ч.л. горчица, 1с.л. кленов сироп, сол, червен пипер и малко чесън. 🥦 За гарнитурата сварявам картофи, морков, тиквичка и броколи. После ги нарязвам и овкусявам със зехтин, сол, черен и червен пипер. Може да добавиш и малко сиренце. 🥘 Пилешкото филе мариновам с горчица, кисело мляко, соев сос, черен пипер и чесън на прах. 🥔 Сладките картофи овкусявам със сол, риган и малко мазнина (аз използвам под формата на спрей). Пека около 35мин с кората нагоре. 💌 Запази си видеото и ми сподели, ако направиш някоя рецепта. #mealprep #recipes #рецепти #healthycooking #mealprepideas

sofia.docheva

Open In TikTok:

Region: BG

Thursday 11 June 2026 15:51:13 GMT