@madi.sagadi: Тренировка на яг0дицы #тренировка #фитнес

ars :

"тренер" не знает что в жиме ногами не задействуются ягодицы

Полинка :

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, обязательно ли разделять тренировки на день ног и день верха? Нельзя ли делать в один день поочередно упражнения и на верх, и на низ?

блоха [🧨🔪/🥊] :

зачем столько упражнений на одну единственную мышцу.... достаточно одного отказного подхода и всё

tgk-XamatikGreat :

в жим ногами работает квадрицепсы задний часть а не ягодицы

мастурбек :

зачем первым упражнением изоляцию, экстензию?

アーニャ :

Б

user_1234445667 :

Эстензию надо делать медленнее

Wixode :

Для ягодиц хватит двух упражнений

alla.ua :

Велик и экстензия перед ягодичным мостом?

Ксения Чернова :

Подскажите пожалуйста, как можно убрать огромные ямочки на ягодицах?

🇰🇿🇷🇺🇵🇱 :

Это моя тренировка ,только делаю жим на одну ногу

кри$💔 :

как можно узнать сколько поднимаешь в мостике на тренажере ?

tetjamotja72 :

Красотка все таки отработала десерт🥰шикарная пара

silverplay15 :

Огонёк :

пипец выпады в середине, они должны быть первые, т к силы не остаются на них,даааа😳,с экстензией можно добить только

exx :

а что если при жимн ногами очень чувствуются коленки? что делать 🥺🥺

toypay538628 :

🔥🔥🔥

𝓑 :

@lipswixx🫦

_dasxi_ :

😳😳😳