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Kadang-kadang kita sibuk menghitung kekuranga hingga terlupa menghargai nikmat yang sudah lama ada dalam genggaman. #abdullvocals #alhamdulillah #terjemahanlagu
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3 ALONGAMENTOS SALVADORES🔥 Você sente as costas pesadas ou aquele “peso” nos ombros depois de um dia longo? 😫 Muita gente sofre com isso e não sabe que a solução pode estar em movimentos simples que você faz em casa! Nesse vídeo, eu te mostro 3 técnicas infalíveis para destravar sua coluna: ✅ 1. Alívio Torácico: Ideal para quem fica muito tempo curvado no celular ou computador. Ele abre as vértebras e relaxa a parte alta das costas. ✅ 2. Liberação de Escápula: Sabe aquela dorzinha “atrás do ombro”? Esse movimento é tiro e queda para soltar a tensão muscular dessa região. ✅ 3. Descompressão Total: Um dos melhores exercícios de mobilidade! Ele rotaciona a coluna e dá aquela sensação de “espaço” nas costas que a gente tanto ama. 👉 DICA DE OURO: Sustente cada posição por pelo menos 30 segundos e respire fundo. A respiração ajuda o músculo a relaxar de verdade! Gostou das dicas? 📌 Salve para não esquecer de fazer mais tarde! ✈️ Compartilhe com aquele amigo(a) que vive reclamando de dor nas costas. 🔔 Siga o perfil para mais dicas de saúde e movimento! . . #vaiprofycaramba #Fitness #dicasfitness #viraltiktok
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