@medea.kuebler: 11 Wochen bis zur Weltmeisterschaft im Powerlifting. 🌍 Heute stand Kreuzheben auf dem Plan. Nach meinem letzten Warm-up mit 145 kg für 3 Wiederholungen ging es auf 156 kg für 2 Wiederholungen. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Sumo & Conventional Heben? Für mich liegt der größte Vorteil nicht nur in der kürzeren Range of Motion. Meine größte Stärke liegt in den Beinen und der Hüfte, weshalb ich diese Position deutlich besser nutzen kann. Beim Conventional Kreuzheben ist der Oberkörper meist stärker nach vorne geneigt. Dadurch muss der untere Rücken mehr Arbeit leisten, um die Position stabil zu halten. Das bedeutet aber nicht, dass Sumo grundsätzlich besser ist. Die beste Variante ist meistens die, die zu deiner Anatomie und deinen individuellen Stärken passt. Fun Fact: Als ich vor ein paar Jahren das erste Mal ernsthaft Sumo ausprobiert habe, war ich deutlich schwächer als im Conventional. Sumo ist extrem technikabhängig und braucht oft Zeit, bis man die Bewegung wirklich beherrscht. Werbung Heute um 20 Uhr geht außerdem der neue Summer Seamless Drop von OACE live. ☀️ Zusätzlich läuft die bisher stärkste Aktion ✨ 3 Pieces auswählen, nur 2 bezahlen. ✨ Das günstigste bzw. gleichwertige Piece gibt es gratis dazu. ✨ Gültig für den gesamten Shop Mit dem Code MEDEA könnt ihr euch die Aktion sichern und mich gleichzeitig unterstützen.

Medea.Kuebler

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Thursday 11 June 2026 17:44:57 GMT