@sachazdo:

SACHAZ

Open In TikTok:

Region: FR

Thursday 11 June 2026 17:47:48 GMT

648417

92640

827

5896

Music

Download

No Watermark .mp4 (14.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.24MB) Watermark .mp4 (14.38MB) Music .mp3

Comments

Lora :

C’est le fils de Leblanc j’ai fais mes recherches

2026-06-11 18:28:34

1270

CarglassFrance :

Par contre c’est quoi cet impact ?!

2026-06-15 07:54:13

2552

benjamin :

Tu peux fuguer sans quitter la propriété

2026-06-12 12:52:02

16182

𝓡𝓸𝓫𝓲𝓷 :

Bro est juste millionnaire

2026-06-11 17:50:50

10892

عبدالمملك :

Et elle t’appelle en pigeon voyageur ou en messager ?

2026-06-11 20:27:42

2333

clem_dg :

t’es pas fatigué avec le décalage horaire ?

2026-06-12 06:00:04

916

Tmo🔱 :

La daronne quand elle l’appelle

2026-06-13 11:12:44

581

عمر :

La maison du mec

2026-06-13 08:22:18

288

Max_2704 :

« A table » « ouais j’arrive jsuis là dans 30min »😂

2026-06-11 22:10:02

141

Minibuzz$ :

« Va dans ta chambre t’es puni « Et tu y vas à pieds😂

2026-06-13 13:21:23

55

𝐘𝐀.𝐧𝐧’🪐 :

Ça l’appelle à 19h il arrive le lendemain

2026-06-12 10:53:28

50

Gooners market :

2026-06-11 21:01:50

2089

𝔱𝔬𝔲𝔪𝔲𝔩𝔲𝔰 :

Bien sûr mère je serai au portillon de votre demeure avant le debut du souper

2026-06-13 10:42:24

152

To see more videos from user @sachazdo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#محرم #الحسين #العباس_عليه_السلام #كربلاء #باسم_الكربلائي

#محرم #الحسين #العباس_عليه_السلام #كربلاء #باسم_الكربلائي

أترَى تَجِيءُ فَجِيعَةٌ بِأمَضَّ مِن تِلكَ الفَجِيعَة #اللهم_عجل_لوليك_الفرج #الله_ياحامي_الشريعه #ياحسين #صلى_الله_عليك_ياأباعبدالله #الشيخ_شبر_معله

أترَى تَجِيءُ فَجِيعَةٌ بِأمَضَّ مِن تِلكَ الفَجِيعَة #اللهم_عجل_لوليك_الفرج #الله_ياحامي_الشريعه #ياحسين #صلى_الله_عليك_ياأباعبدالله #الشيخ_شبر_معله

Bored of flat shoes? 😤 These platform sneakers SLAP 🔥 Comfort + style = chef's kiss #PlatformShoes #TikTokFashion #OOTD #SneakerLove

Bored of flat shoes? 😤 These platform sneakers SLAP 🔥 Comfort + style = chef's kiss #PlatformShoes #TikTokFashion #OOTD #SneakerLove

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

ما بعدَ انكسارِ الغُصن : في هذه اللحظةِ من الصمتِ المطبق حيثُ لا صوتَ يعلو فوقَ صوتِ ارتداداتِ قلبي أدركتُ أنَّ الحقيقةَ ليست في أنَّ الغصنَ قد كُسِر بل في أننا قضينا أعماراً ونحنُ نصرُّ على سقيِ المكانِ الذي شهدَ انكسارنا نحنُ لا نكسرُ فجأة، نحنُ نتآكلُ ببطءٍ شديد نذبلُ في صمتٍ مريب، نتحملُ خيباتٍ صغيرةً ظنناها عابرة حتى يجيءُ موقفٌ واحد .. موقفٌ تافهٌ في ظاهره، عظيمٌ في أثره ليكشفَ لنا أنَّ كلَّ ما بنيناهُ كان على رمالٍ متحركة أتعلمون؟ لقد كنتُ أظنُّ أنَّ الرحمةَ في الحبِّ هي أن نغفرَ دائماً أن نكونَ المظلةَ التي لا تملُّ من الحماية حتى حينَ كانت تلك المظلةُ هي نفسها المطرقةَ التي تهشمُ عظامَ كرامتي لقد كنتُ أعتقدُ أنَّ الوفاءَ يعني أن أظلَّ واقفةً بجانبهم وهم يغرسون خناجرهم في ظهري مبررةً لهم بأنهم

ما بعدَ انكسارِ الغُصن : في هذه اللحظةِ من الصمتِ المطبق حيثُ لا صوتَ يعلو فوقَ صوتِ ارتداداتِ قلبي أدركتُ أنَّ الحقيقةَ ليست في أنَّ الغصنَ قد كُسِر بل في أننا قضينا أعماراً ونحنُ نصرُّ على سقيِ المكانِ الذي شهدَ انكسارنا نحنُ لا نكسرُ فجأة، نحنُ نتآكلُ ببطءٍ شديد نذبلُ في صمتٍ مريب، نتحملُ خيباتٍ صغيرةً ظنناها عابرة حتى يجيءُ موقفٌ واحد .. موقفٌ تافهٌ في ظاهره، عظيمٌ في أثره ليكشفَ لنا أنَّ كلَّ ما بنيناهُ كان على رمالٍ متحركة أتعلمون؟ لقد كنتُ أظنُّ أنَّ الرحمةَ في الحبِّ هي أن نغفرَ دائماً أن نكونَ المظلةَ التي لا تملُّ من الحماية حتى حينَ كانت تلك المظلةُ هي نفسها المطرقةَ التي تهشمُ عظامَ كرامتي لقد كنتُ أعتقدُ أنَّ الوفاءَ يعني أن أظلَّ واقفةً بجانبهم وهم يغرسون خناجرهم في ظهري مبررةً لهم بأنهم "لا يقصدون" وأنهم "تحتَ ضغطٍ ما" ألا تباً لهذا الضعفِ الذي سميناهُ طيبةً! ألا تباً لهذهِ الأغلالِ التي أسميناها "حُباً"! اليوم .. أنا لا أحملُ ضغينةً لأحد فالحقدُ يحتاجُ إلى طاقةٍ لم تعد موجودةً في مخزني المنهك أنا فقط أشعرُ بالخيبة الخيبةُ التي تجعلُ العالمَ يبدو باهتاً، رمادياً، بلا أطراف هل جربتَ يوماً أن تنظرَ في المرآةِ فلا تعرفَ الشخصَ الذي يقفُ أمامك؟ ذلك الغريبُ الذي يحملُ ملامحك لكنَّ عينيهِ فقدتا بريقَ الدهشة وجسدهُ صارَ هيكلاً يجرُّ خيباتهِ خلفه كأثقالٍ حديدية لقد كُسرت، نعم ! وهذا الكسرُ تركَ في روحي فراغاً لا يملؤه إلا الصمت لستُ أطلبُ عدالةً من أحد فالعدالةُ التي ننتظرها من البشرِ سرابٌ لا يروي أنا أطالبُ عدالةَ الزمانِ في أن تمحو كلَّ ما تبقّى من آثارهم أطالبُ قلبي أن يتوقفَ عن الحنينِ لمن لا يستحقون حتى مجردَ ذكراهم كم هو مؤلمٌ أن تكتشفَ أنَّ كلَّ التضحياتِ التي قدمتها كانت في نظرهم مجرد "واجبات" قمتَ بها، لا أكثر كم هو موجعٌ أن تدركَ أنَّ عمرك، الذي كان أثمنَ ما تملك قد أُنفق في سوقِ النخاسةِ العاطفي ولكن .. هل هناكَ حياةٌ بعد الكسر؟ نعم الحياةُ تبدأُ حينَ نكفُّ عن انتظارِ العودة حينَ نكفُّ عن سؤالِ "لماذا؟" وحينَ ندركُ أنَّ الغصنَ الذي كُسر، قد تحررَ من عبءِ المحاولة لم يعد ينبتُ؟ فليكن أنا لن أكونَ غصناً بعد اليوم سأكونُ شجرةً تتجذرُ في أرضِ كرامتي أغصانها صلبة، لا تنحني، ولا تنكسر، ولا تنتظرُ أحداً ليُسقيها من أرادَ رحيلي، فقد اختارَ الطريق ومن أرادَ بقائي، فليثبتْ أنه يستحقُ هذا البقاء أنا اليومَ لا أودعُ شخصاً أنا أودعُ "نسختي القديمة" التي كانت تخافُ من الفقد التي كانت تخشى الوحدة والتي كانت تظنُّ أنَّ قيمتها مرتبطةٌ بوجودِ الآخرين وداعاً لأحلامي التي علقتها على مشانقِ خذلانهم وداعاً لكلِّ دمعةٍ سقطت بلا جدوى اليومَ يبدأُ عهدي الجديد، عهدُ "اللا مبالاةِ المقدسة" سأعيشُ لنفسي، سأحترقُ لأجلِ نفسي وسأنمو في تربةٍ لا تعرفُ الغدر فأنا الآن .. ولأولِ مرةٍ في حياتي، أشعرُ ببردِ الوحدة ولكنهُ بردٌ منعش، بردُ الحرية، بردُ الحقيقة لقد انتهى عهدُ الغصنِ المكسور وبدأ عهدُ الجبلِ الشامخ ولا عودةَ للوراء أبداً، أبداً .. سُهاد الرماد🖋️. #سُهاد_الرماد #اكسبلورexplore #foryou #pov #fyp

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy