@stefano_zarrella: High Protein Mais Wrap 🌽🐟 Wer hätte gedacht, dass man aus Mais einen Wrap machen kann? 😍 Außen schön knusprig, innen cremig und voller Protein 🫶 Das müsst ihr unbedingt ausprobieren! Zutaten: Für den Wrap: * 300g Mais 🌽 * 100g Cheddar 🧀 * 100g Light Gratinkäse * 3 Eier 🥚 * 1 TL getrocknete Petersilie 🌿 * Salz & Pfeffer * 20g Parmesan * 1 EL Sesam * Guacamole 🥑 * Blattspinat 💚 * 100g Light Feta * Etwas Zitronenabrieb 🍋 Für die Füllung: * 1 Dose Thunfisch 🐟 * 1 rote Zwiebel * 2 EL Light Mayo * Gewürze nach Wahl * Abrieb einer Zitrone 🍋 Zubereitung: Zuerst Mais, Cheddar, Light Gratinkäse, Eier, Petersilie sowie Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben 😊 Alles gut vermengen und anschließend großflächig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen 😍 Parmesan und Sesam darüber streuen 😍 das sorgt später für den extra Crunch 🤤 Nun bei 200°C Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten backen 🫶 Währenddessen die Füllung vorbereiten. Dafür Thunfisch, Zwiebeln, Light Mayo, Gewürze und Zitronenabrieb miteinander vermengen 😋 Nach 20 Minuten den Mais Wrap vorsichtig vom Backpapier lösen. Jetzt zuerst mit Guacamole bestreichen 🥑 Anschließend die Thunfisch Mischung darauf verteilen und mit frischem Blattspinat belegen 💚 Zum Schluss den Light Feta darüber bröseln und noch etwas Zitronenabrieb darüber geben 🍋 Alles vorsichtig einrollen und direkt genießen 😌 Unglaublich lecker, proteinreich und perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen ❤️

Stefanozarrella
Stefanozarrella
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Thursday 11 June 2026 19:23:31 GMT
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Comments

hansi.klein
hansi.klein :
Immer diese total übertriebene "Begeisterung" 🤥
2026-06-12 12:08:39
64
peterhinkofer
peterhinkofer :
Das Teil schmeckt bestimmt Mega 🤩 nur das übertrieben hohohoooo ist furchtbar
2026-06-12 13:13:43
83
falco0209
Falco :
immer das übertriebene
2026-07-25 18:03:49
7
chrisbrzh80
Jayjay :
kann man auch was anderes rein machen als Tunfish
2026-06-11 19:33:37
5
ispartaner
Ispartaner :
Huhuhuhuuuuuuu
2026-06-11 20:46:01
26
kenanahbg
kennoo :
Siecht gut aus aber dieses rum geschreie geht mir echt auf die Nerven aus diesem Grund bin ich dem auch entfolgt..
2026-06-20 06:09:03
6
mopstier86
Mopstier86 :
Vielleicht high protein aber auch super high fat😳😳😳
2026-06-13 12:21:54
6
lorenaleonhardt30
Lorena Leonhardt301 :
Lieber Zucchini statt Mais.
2026-07-22 15:52:40
6
wolverine.86
𐔌 . ⋮ 𝔚𝔵𝔩𝔳𝔢𝔯𝔦𝔫𝔢.ᐟ :
Kannst du mal bitte eine Pasta alfredo machen bitte🙏 ich wünsche es mir so sehr🤗🤌
2026-06-11 20:17:14
1
partyof15familyxxl
party_of_15_family_xxl :
Das ganze mit Putenschinken statt Thunfisch schmeckt auch Mega!
2026-06-15 08:06:30
6
camelia.mastropietro
camelia :
Gesund und Proteine 👍
2026-06-12 08:18:04
4
einsteinalbret
EinsteinAlbret :
Die Nährwerte hat er vorsichtshalber weggelassen 😏
2026-06-12 17:51:25
8
nicobegemann
Nico :
und 200 g fett😂
2026-07-29 17:18:10
0
rubelstilzchen
rubelstilzchen :
😂😂😂😂 ich lieb ihn weil Stefano ist in allem was tut mit Leib und Seele und Herz dabei, alles mit amore...er ist so goldig, der kerle..Grüße dich Stefano aus Stuttgart Wangen..
2026-06-11 20:02:29
7
snoozey2020
Snoozey :
Und wie viel Kalorien hat die Bombe? 😏
2026-07-23 13:00:58
1
dirkw82
der.wolf :
Was nehm ich wenn ich keinem Mais esse?
2026-07-16 16:08:19
0
mickir90
Michi :
Was wäre denn eine gute Thunfisch Alternative dazu?
2026-07-23 21:54:58
3
playmaker1979
Playmaker1979 :
Hast du eine Idee für Ersatz Thunfisch?Ich hasse Fisch.
2026-07-26 14:54:43
0
brigittamariawettengel
Brigitta Maria Wette :
Zu viel Kalorien
2026-06-12 18:14:51
2
esvflmi
esvflmi :
Gesund sagt er 🤣🤣🤣
2026-06-12 20:27:31
1
cheery.palmen
cheery palmen :
Was wurdet ihr anstatt Thunfisch empfehlen
2026-06-16 08:16:03
0
imanehrhardt2
imanehrhardt2 :
wie viel Kalorien ist die ganze Rolle?
2026-06-12 15:05:13
1
emrahkilic62
emrahkilic62 :
erstmal ist mais nucht so gesund hat halt viel Zucker bei der grösse ungesund ubd er will den. leuten das reib reden
2026-08-03 17:20:27
0
jariko5
Janny :
Genau dieses Rezept wurde mir 1 Minute vorher auf einer anderen Seite angezeigt, verrückt
2026-07-05 14:23:57
4
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