@stefano_zarrella: High Protein Mais Wrap 🌽🐟 Wer hätte gedacht, dass man aus Mais einen Wrap machen kann? 😍 Außen schön knusprig, innen cremig und voller Protein 🫶 Das müsst ihr unbedingt ausprobieren! Zutaten: Für den Wrap: * 300g Mais 🌽 * 100g Cheddar 🧀 * 100g Light Gratinkäse * 3 Eier 🥚 * 1 TL getrocknete Petersilie 🌿 * Salz & Pfeffer * 20g Parmesan * 1 EL Sesam * Guacamole 🥑 * Blattspinat 💚 * 100g Light Feta * Etwas Zitronenabrieb 🍋 Für die Füllung: * 1 Dose Thunfisch 🐟 * 1 rote Zwiebel * 2 EL Light Mayo * Gewürze nach Wahl * Abrieb einer Zitrone 🍋 Zubereitung: Zuerst Mais, Cheddar, Light Gratinkäse, Eier, Petersilie sowie Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben 😊 Alles gut vermengen und anschließend großflächig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen 😍 Parmesan und Sesam darüber streuen 😍 das sorgt später für den extra Crunch 🤤 Nun bei 200°C Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten backen 🫶 Währenddessen die Füllung vorbereiten. Dafür Thunfisch, Zwiebeln, Light Mayo, Gewürze und Zitronenabrieb miteinander vermengen 😋 Nach 20 Minuten den Mais Wrap vorsichtig vom Backpapier lösen. Jetzt zuerst mit Guacamole bestreichen 🥑 Anschließend die Thunfisch Mischung darauf verteilen und mit frischem Blattspinat belegen 💚 Zum Schluss den Light Feta darüber bröseln und noch etwas Zitronenabrieb darüber geben 🍋 Alles vorsichtig einrollen und direkt genießen 😌 Unglaublich lecker, proteinreich und perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen ❤️
Stefanozarrella
Region: DE
Thursday 11 June 2026 19:23:31 GMT
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Comments
hansi.klein :
Immer diese total übertriebene "Begeisterung" 🤥
2026-06-12 12:08:39
64
peterhinkofer :
Das Teil schmeckt bestimmt Mega 🤩 nur das übertrieben hohohoooo ist furchtbar
2026-06-12 13:13:43
83
Falco :
immer das übertriebene
2026-07-25 18:03:49
7
Jayjay :
kann man auch was anderes rein machen als Tunfish
2026-06-11 19:33:37
5
Ispartaner :
Huhuhuhuuuuuuu
2026-06-11 20:46:01
26
kennoo :
Siecht gut aus aber dieses rum geschreie geht mir echt auf die Nerven aus diesem Grund bin ich dem auch entfolgt..
2026-06-20 06:09:03
6
Mopstier86 :
Vielleicht high protein aber auch super high fat😳😳😳
2026-06-13 12:21:54
6
Lorena Leonhardt301 :
Lieber Zucchini statt Mais.
2026-07-22 15:52:40
6
𐔌 . ⋮ 𝔚𝔵𝔩𝔳𝔢𝔯𝔦𝔫𝔢.ᐟ :
Kannst du mal bitte eine Pasta alfredo machen bitte🙏 ich wünsche es mir so sehr🤗🤌
2026-06-11 20:17:14
1
party_of_15_family_xxl :
Das ganze mit Putenschinken statt Thunfisch schmeckt auch Mega!
2026-06-15 08:06:30
6
camelia :
Gesund und Proteine 👍
2026-06-12 08:18:04
4
EinsteinAlbret :
Die Nährwerte hat er vorsichtshalber weggelassen 😏
2026-06-12 17:51:25
8
Nico :
und 200 g fett😂
2026-07-29 17:18:10
0
rubelstilzchen :
😂😂😂😂 ich lieb ihn weil Stefano ist in allem was tut mit Leib und Seele und Herz dabei, alles mit amore...er ist so goldig, der kerle..Grüße dich Stefano aus Stuttgart Wangen..
2026-06-11 20:02:29
7
Snoozey :
Und wie viel Kalorien hat die Bombe? 😏
2026-07-23 13:00:58
1
der.wolf :
Was nehm ich wenn ich keinem Mais esse?
2026-07-16 16:08:19
0
Michi :
Was wäre denn eine gute Thunfisch Alternative dazu?
2026-07-23 21:54:58
3
Playmaker1979 :
Hast du eine Idee für Ersatz Thunfisch?Ich hasse Fisch.
2026-07-26 14:54:43
0
Brigitta Maria Wette :
Zu viel Kalorien
2026-06-12 18:14:51
2
esvflmi :
Gesund sagt er 🤣🤣🤣
2026-06-12 20:27:31
1
cheery palmen :
Was wurdet ihr anstatt Thunfisch empfehlen
2026-06-16 08:16:03
0
imanehrhardt2 :
wie viel Kalorien ist die ganze Rolle?
2026-06-12 15:05:13
1
emrahkilic62 :
erstmal ist mais nucht so gesund hat halt viel Zucker bei der grösse ungesund ubd er will den. leuten das reib reden
2026-08-03 17:20:27
0
Janny :
Genau dieses Rezept wurde mir 1 Minute vorher auf einer anderen Seite angezeigt, verrückt
2026-07-05 14:23:57
4
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