@aida_nutricionista: قبل التمرين الهدف: الطاقة 🚀 السبب: يحتاج الجسم إلى وقود سريع وسهل الهضم ليمده بالقوة والنشاط أثناء التدريب دون إجهاد الجهاز الهضمي. المطلوب: التركيز على السكريات البسيطة والكربوهيدرات سريعة الامتصاص، وتجنب الدهون لتفادي الشعور بالخمول والثقل أثناء الحصة. بعد التمرين الهدف: البناء والاستشفاء 💪🏻 السبب: تكون العضلات في حالة تعب وإجهاد وتحتوي على تمزقات مجهرية بحاجة إلى ترميم، بالإضافة إلى تفريغ مخازن الطاقة تماماً. المطلوب: هذا هو الوقت المثالي لتناول البروتينات لإعادة بناء الأنسجة العضلية، مصحوبة بالكربوهيدرات والدهون الصحية لإعادة شحن طاقة الجسم وتسريع عملية الاسترجاع. #nutrition #gym #healthy #sports #algeria

aida_nutricionista
aida_nutricionista
Open In TikTok:
Region: DZ
Thursday 11 June 2026 22:42:16 GMT
202534
6026
60
1072

Music

Download

Comments

dalislimane203
Dali Slimane :
هذا لي كاين و بلا لحم 😅
2026-06-13 06:58:49
4
anesvx22
Anes.vx :
the Best one
2026-06-12 00:30:59
1
mari_kh1981
mari :
2026-06-13 16:04:27
0
aldaari.79
𝐃𝐚her Al Tamimi 🐎‍🇮🇶 :
الموز بعد تمرين
2026-06-22 04:52:53
0
nissou0611
Nesrine :
ينفع للتنشيف؟
2026-06-12 20:21:43
0
taziri_ibhan8
💸awal ntomzabt(motivation)💸 :
موز والسباڨيتي قبل التمرين من نيتك البنان فيه البوتاسيوم ارقد واريح قبل التمارين لازم حاجة تنشط
2026-06-18 18:32:44
0
fatihakadiri977
Fati fati :
إلا بغيت وزني يبقى ثابت
2026-06-21 12:41:02
0
issac.aouam
issac Aouam :
محتوي هايل
2026-06-13 19:01:08
0
hananeimran1
Hanane Imran🇩🇿 :
شكرا❤️❤️❤️
2026-06-11 22:46:30
1
h.h._h.h
hichem h.h :
عجائن بيضاء!!!!!!!!!!!!!
2026-06-30 22:41:09
0
ahdsfn
okl :
الموز قبل تمرين ههه فيه مغنزيوم ينصح به قبل النوم
2026-06-13 11:42:17
0
yasserhr5
yassir er :
في وسط تمرين كاين
2026-06-15 22:00:01
0
tima55990
Atom :
الرز قبل التمرين يقولون كيف كذا ؟
2026-06-20 09:48:10
0
mohpatchinka8
mohpatchinka8 :
معلبليش علاه مي حسيتك ديري فببليسيتي لفرماج سكير ولى صح مليح ؟
2026-06-12 16:27:39
0
sedik.95
_sedik.95 :
بغيت نقلك بلي مكاش وجبة قبل تمرين و سلام
2026-06-13 12:54:22
3
exeriaud
exeriaud :
يعطيك صحا🌹
2026-06-11 23:02:02
1
user698563088
sufyan :
وصفة تسمين ختي اذا عندك
2026-06-11 22:53:57
0
mari_kh1981
mari :
بالعقل حبيبتي 🥰
2026-06-13 16:04:47
0
lala_khdija
Traditionnel algérien 🇩🇿 :
المشكل قبل التمرين مانقدر ناكل والو
2026-06-12 15:34:07
0
boston8085
🇰🇷Jason Bourne🇺🇸 :
شكرا استاذه نتبع بك من المريكان
2026-06-12 12:02:21
0
user2584131619791
الدمام :
شكرا استاذي الكريمه
2026-06-12 10:56:55
0
userbi3vt8osyl
علي :
ناكل هادو. كل ونروح. نثريني 😂😂😂
2026-06-12 12:01:26
0
swgll8
Rinaa :
اكره اكره فقرة بعد التمرين مالي خلق اطبخ
2026-07-14 22:05:20
0
derbaldjouri
Derbal Djouri :
عندها مرض اسمو الابداع ❤️❤️❤️
2026-06-29 19:10:29
1
mustapha.ston
mustapha ston :
صح
2026-06-12 02:21:17
0
To see more videos from user @aida_nutricionista, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About