@missaida_harmony: قبل التمرين الهدف: الطاقة 🚀 السبب: يحتاج الجسم إلى وقود سريع وسهل الهضم ليمده بالقوة والنشاط أثناء التدريب دون إجهاد الجهاز الهضمي. المطلوب: التركيز على السكريات البسيطة والكربوهيدرات سريعة الامتصاص، وتجنب الدهون لتفادي الشعور بالخمول والثقل أثناء الحصة. بعد التمرين الهدف: البناء والاستشفاء 💪🏻 السبب: تكون العضلات في حالة تعب وإجهاد وتحتوي على تمزقات مجهرية بحاجة إلى ترميم، بالإضافة إلى تفريغ مخازن الطاقة تماماً. المطلوب: هذا هو الوقت المثالي لتناول البروتينات لإعادة بناء الأنسجة العضلية، مصحوبة بالكربوهيدرات والدهون الصحية لإعادة شحن طاقة الجسم وتسريع عملية الاسترجاع. #nutrition #gym #healthy #sports #algeria

aida
aida
Open In TikTok:
Region: DZ
Thursday 11 June 2026 22:42:16 GMT
37520
1571
24
260

Music

Download

Comments

hananeimran1
Hanane Imran🇩🇿 :
شكرا❤️❤️❤️
2026-06-11 22:46:30
1
mohpatchinka8
mohpatchinka8 :
معلبليش علاه مي حسيتك ديري فببليسيتي لفرماج سكير ولى صح مليح ؟
2026-06-12 16:27:39
0
_1nesx
Anes__ :
the Best one
2026-06-12 00:30:59
0
lala_khdija
Traditionnel algérien 🇩🇿 :
المشكل قبل التمرين مانقدر ناكل والو
2026-06-12 15:34:07
0
userbi3vt8osyl
علي :
ناكل هادو. كل ونروح. نثريني 😂😂😂
2026-06-12 12:01:26
0
user698563088
sufyan :
وصفة تسمين ختي اذا عندك
2026-06-11 22:53:57
0
boston8085
🇰🇷Jason Bourne🇺🇸 :
شكرا استاذه نتبع بك من المريكان
2026-06-12 12:02:21
0
exeriaud
exeriaud :
يعطيك صحا🌹
2026-06-11 23:02:02
1
user2584131619791
الدمام :
شكرا استاذي الكريمه
2026-06-12 10:56:55
0
mustapha.ston
mustapha ston :
صح
2026-06-12 02:21:17
0
nourhouda7731
8_Hou.da1 :
😍😍😍
2026-06-11 22:46:31
1
a.m14902
Ařë Ýäm :
❤️❤️❤️
2026-06-11 23:01:00
1
user7800156616112
سامي سامي :
👍
2026-06-11 23:07:42
1
sahbone25
Sohàïbë 25 :
🥰🥰🥰
2026-06-12 03:18:40
0
blanco.brahim
BLanco Brahim :
❤️❤️❤️
2026-06-12 09:57:28
0
medwassim2
MedWassim :
♥️♥️♥️
2026-06-12 04:41:44
0
nno.l.bl
Näno lã bël🇨🇦🇩🇿 :
👍👍👍
2026-06-12 01:05:55
0
moussalaclasse2
Moussa La Classe :
💚💛
2026-06-12 05:15:08
0
To see more videos from user @missaida_harmony, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About