နားထဲမှာ တစီစီနဲ့ အသံတွေမြည်နေပြီး နားအူတဲ့ဝေဒနာ (Tinnitus) ကို ခံစားနေရပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဆေးပညာရှင်တွေ မျှဝေလေ့ရှိပြီး လူတော်တော်များများမှာ သက်သာမှုရစေတဲ့ လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ နားအူခြင်းဟာ နားတွင်းပြဿနာများအပြင် အလယ်နားနဲ့ ဦးနှောက်ကို ဆက်သွယ်ပေးထားတဲ့ အာရုံကြောစနစ် (၈ ခုမြောက် ဦးနှောက်အာရုံကြော - Vestibulocochlear Nerve) တုံ့ပြန်မှု ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလမ်းကတော့ ဦးခေါင်းနောက်ဘက်က အာရုံကြောတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး နားအူသံကို ယာယီသက်သာလျော့ပါးစေတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ 👇 ပြုလုပ်ရမည့် အဆင့်များ - ၁။ အခြေအနေကို မှတ်သားပါ: ပထမဆုံး ကိုယ့်ရဲ့ နားအူနေတဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ၀ ကနေ ၁၀ အထိ အမှတ်ပေးကြည့်ပါ (၀ = လုံးဝမအူပါ၊ ၁၀ = အဆိုးရွားဆုံး ခံစားနေရပါတယ်)။ ၂။ လက်ချောင်း အနေအထား: လက်ညှိုးကို လက်ခလယ်ပေါ် ထပ်တင်ထားပါ။ ၃။ ပုတ်ပေးရမည့်နေရာ: ဦးခေါင်းနောက်ဘက် (နားရွက်တန်းတန်း နောက်စေ့နေရာ၊ ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေနားက မြှောင်းလေးထဲ) ကို လက်ခလယ်နဲ့ ဖိထားပြီး လက်ညှိုးကို ခပ်သွက်သွက်လေး ခြစ်ချကာ ပုတ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (ပုတ်လိုက်တဲ့အခါ နားထဲမှာ စည်တီးသံလိုမျိုး အသံဗြန်းဗြန်း မြည်နေပါလိမ့်မယ်)။ ၄။ အကြိမ်ရေ: အဆိုပါအတိုင်း ခပ်သွက်သွက်လေး အကြိမ် ၂၀ တိတိ ပုတ်ပေးပါ။ ၅။ ပြန်လည်စစ်ဆေးပါ: ပြီးရင် နားအူတဲ့အသံ ဘယ်လောက်အထိ လျော့ကျသွားလဲဆိုတာ ပြန်လည်အမှတ်ပေးကြည့်ပါ။ 💡 မှတ်ချက် - အချို့သူတွေမှာ ချက်ချင်းသိသိသာသာ သက်သာသွားတတ်ပေမယ့် အချို့ကတော့ (အကြိမ် ၂၀ ပုတ်ခြင်းကို ၁ ခေါက်ဟု သတ်မှတ်၍) ၈ ခေါက်လောက်အထိ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်တတ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်အနည်းငယ်အထိ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ 💡 အခြားသိကောင်းစရာများနှင့် အကြံပြုချက် အကယ်၍ ဒီနည်းလမ်းနဲ့မှ လုံးဝမသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ အခြားသော အာရုံကြောစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင် ခုခံမှု မြင့်မားခြင်း (Insulin Resistance) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဆေးပညာလေ့လာမှုအချို့အရ အာရုံကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အဆီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင် B1 (Benfotiamine) ကို သောက်သုံးပေးခြင်းကလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ⚠️ သတိပြုရန် - နားအူခြင်းဟာ ရောဂါအမျိုးမျိုးရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ရက်ရှည်လများ ပြင်းထန်စွာ ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း၊ အကြားအာရုံ ချို့တဲ့လာခြင်းတို့နှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပွားပါက နား၊ နှာခေါင်း၊ လည်ပောင်း အထူးကုဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသစစ်ဆေးပြီးမှသာ လိုအပ်သော ဆေးဝါးများကို မှီဝဲသင့်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ဒီနည်းလမ်းလေးကို စမ်းကြည့်ပြီးသွားရင် မလုပ်ခင်နဲ့ လုပ်ပြီးနောက် ဘယ်လိုကွာခြားသွားလဲဆိုတာကို Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦးနော်။ နားအူတဲ့ဝေဒနာ ခံစားနေရတဲ့ မိသားစုဝင်၊ မိတ်ဆွေတွေရှိရင်လည်း သိရအောင် Share ပေးသွားနိုင်ပါတယ် ဆရာ။ #DrThura #Tinnitus #HealthTips #FingerTapping #EarHealth #နားအူခြင်း - @drthura_health_wellness