@munyoga_nhululu: Hội chứng đau ở ngón chân cái liên quan đến cơ duỗi ngón thường là viêm gân duỗi ngón cái (Toe Tendinitis). Tình trạng này khiến bao gân bị sưng, gây đau nhức khi bạn nhấc hoặc duỗi ngón chân lên, làm cản trở việc đi lại. Nguyên nhân thường gặp: 👉Chấn thương hoặc quá tải: Do đi bộ nhiều, chạy bộ, hoặc các hoạt động thể thao tạo áp lực lên vùng bàn chân. 👉Giày dép không phù hợp: Thường xuyên đi giày quá chật, mũi cứng hoặc giày cao gót. 👉Bệnh lý nền: Biến dạng ngón cái, viêm khớp, hoặc bệnh Gout. Cách xử lý và điều trị bước đầu: 👉Nghỉ ngơi: Hạn chế các động tác gây áp lực lên ngón chân cái. 👉Chườm lạnh: Chườm túi đá lên vùng sưng đau khoảng 10 - 15 phút, thực hiện 2 - 3 lần mỗi ngày trong 48 giờ đầu. 👉Giảm đau :hỏi ý kiến bác sĩ 👉Cố định: Sử dụng nẹp ngón chân hoặc băng dán thể thao để cố định tạm thời, giúp gân được nghỉ ngơi. Biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra: lệch gót chân Thay đổi dáng đi để tránh đau:Theo phản xạ tự nhiên, bạn sẽ có xu hướng đi lệch sang một bên (thường là nghiêng bàn chân ra ngoài hoặc áp cạnh trong xuống) để giảm áp lực lên ngón cái. Việc đi sai tư thế này lâu ngày sẽ làm trục gót chân bị đẩy lệch (gây vẹo trong hoặc vẹo ngoài gót chân)

Mun Yoga - nhululu

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 12 June 2026 03:09:10 GMT