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vasko09111
vasko09111 :
suka baca mahwa apa btw
2026-06-12 04:28:36
0
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Aprenda a fazer desenvolvimento de ombros 👇 Subir encolhendo os ombros ou deixar o banco desajustado vai sobrecarregar o lugar errado.⚠️ ✅Primeiro passo: ajuste o banco. A pegada precisa ficar alinhada com o seu ombro. Se estiver muito alto ou muito baixo, a execução já começa errada. Agora preste atenção nisso👇 ✅ Polegar bem posicionado na pegada ✅ Cotovelos apontados levemente para frente ✅ Escápulas fechadas ✅ Cabeça encostada no banco ✅ Ombros para trás Puxa o ar para descer. Solta o ar para subir. O foco é 100% no ombro, não no trapézio. Se você sente mais o pescoço do que o deltoide, ajuste a execução. Agora me conta nos comentários: qual exercício você mais sente que faz errado?
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I made a remix of my track while stuck in traffic using @Suno #sunomusic #inlovewiththeai
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