@losev_fit: 🔥 ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ Лёгкая, сочная и очень белковая запеканка 😮‍💨 Огромная форма еды, много белка и минимум шансов сорваться на что-то вредное 😏 🛒 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе или филе бедра — 400 г (можно взять больше мяса, до 800г) 🥒 Кабачок — 350 г 🧀 Лёгкий сыр — 70 г 🍅 Помидоры — 100 г 🥚 Яйца — 2 шт 🥚 Белок — 1 шт 🧅 Красный лук — 1 шт 🤍 Греческий йогурт — 3 ст. л. (60 г) 🌿 Зелёный лук, укроп, петрушка 🧂 Соль и специи по вкусу Отправляем в духовку на 35 минут при 190°C. Всё 😏 Получается очень сочная, нежная и невероятно вкусная запеканка. Много белка, мало калорий и максимум сытости 🔥 КБЖУ на весь рецепт: ~980 ккал 💪 Белки: 145 г 🥑 Жиры: 29 г 🍞 Углеводы: 29 г ⚖️ Вес готовой запеканки: примерно 1050–1100 г 🔥 На 100 г: ~90 ккал 💪 Белки: 13–14 г 🥑 Жиры: 2.5–3 г 🍞 Углеводы: 2.5–3 г Больше рецептов и полезных гайдов https://t.me/losev_fit/600