@physila_sh: 🕶️체형 개조할사람은 바로 저장🕶️ 자세가 무너지는 이유는 목만의 문제, 허리만의 문제가 아니라 몸 전체의 움직임이 굳어있기 때문입니다 😥 오늘 알려드리는 4가지 동작은 ✔️ 거북목 개선 ✔️ 골반 움직임 회복 ✔️ 굽은 등 완화 ✔️ 척추 가동성 향상 에 도움을 줄 수 있습니다 🙌 1️⃣ 목 뒤에 깍지를 끼고 가슴을 바닥으로 눌러주기 -굳어있는 흉추 펴주기 - 거북목 자세 개선 2️⃣ 푸쉬업 자세에서 다리를 뒤로 뻗고 체중 실어주기 -골반 주변 근육 이완 -고관절 움직임 회복 3️⃣ 양쪽 발목을 잡고 가슴 펴주기 - 굽은 등 완화 - 가슴 근육 이완 4️⃣ 누워서 무릎 모은 상태로 좌우 움직이기 - 척추 움직임 회복 - 허리 주변 긴장 완화 각 동작은 ⏰ 30초씩 또는 30회씩 천천히 따라해보세요 😊 꾸준히 하면 굳어있던 몸이 한결 가벼워지는 걸 느끼실 수 있습니다✨ #물리치료사 #자세교정 #체형교정 #재활