@fakhrul067: 1.Latihan penyudah (finishing) Berlatih menendang dengan kaki kiri dan kanan. Sasarkan penjuru gol semasa latihan. Pergerakan tanpa bola Belajar mencari ruang di belakang pertahanan. Sentiasa bersedia menerima hantaran. 2.Kelajuan dan pecutan Buat latihan larian pecut 10–30 meter. Tingkatkan ketangkasan dengan latihan kon. Lompatan dan tandukan Berlatih melompat dan menanduk bola dengan tepat. Kuatkan otot kaki melalui squat dan lunges. 3.Kecergasan Joging, latihan kardio dan senaman badan secara berkala. Pastikan tidur dan pemakanan mencukupi. 4.Disiplin Ronaldo terkenal kerana kerja keras dan disiplin. Tetapkan jadual latihan dan ikut secara konsisten. Cabaran latihan harian (30 minit): 50 sentuhan bola (juggling) 50 hantaran ke dinding 30 percubaan ke arah gol 10 pecutan pendek 20 minit kardio #creatorsearchinsights #fypシ゚ #trend

𝕱𝖆𝖐𝖍𝖗𝖚𝖑 🎱

Open In TikTok:

Region: MY

Friday 12 June 2026 05:46:36 GMT