@lucy.diaz61: Durante la menopausia es muy común sentir más hambre, inflamación, antojos y que el azúcar se eleve con más facilidad debido a los cambios hormonales. Lo ideal es enfocarte en comidas con proteína, fibra y grasas saludables para sentirte satisfecha por más tiempo. Desayuno (o primera comida si haces ayuno) 🥚 Huevos con espinacas, champiñones y aguacate. 🍳 Omelette con verduras y queso fresco. 🥣 Yogur griego natural sin azúcar con chía, nueces y algunas berries. 🥑 Aguacate con huevo cocido y tomate. Comidas principales 🥗 Ensalada grande con pollo, salmón o atún, aguacate y aceite de oliva. 🐟 Salmón con verduras al vapor y ensalada. 🍗 Pechuga de pollo con brócoli, coliflor o calabacitas. 🥩 Carne magra con ensalada y vegetales asados. 🫘 Si toleras las legumbres, una porción moderada de lentejas acompañadas de proteína.@BienestarconLucy #RepartoConIA #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #todoelmundo #menopause #metabolism

1145

2026-06-14 20:02:58

2026-06-15 05:26:30

2026-06-12 23:02:51

2026-06-12 13:06:10

2026-06-13 19:37:05

To see more videos from user @lucy.diaz61, please go to the Tikwm homepage.