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@sohailanjum77: #viral #fyp #foryoupage

ŠôhãîŁ Ãńjûm
ŠôhãîŁ Ãńjûm
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Friday 12 June 2026 09:19:32 GMT
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its__abrish
It,s__Abrish :
Mashallha
2026-06-12 16:15:10
0
asimj076
ASIM JUTT804 :
🥰🥰🥰
2026-06-14 08:24:37
0
meharyounasnaul5
meharyounasnaul5 :
🥰🥰🥰
2026-06-12 19:55:35
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arainmunda013
Arain Munda :
🥰🥰🥰
2026-06-12 19:05:26
0
zahid.ishfaq.official91
ARAIN Studio PK :
🥰🥰🥰
2026-06-12 15:59:43
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tabisharif0
Tabish Arif :
💕💕💕
2026-06-12 10:09:53
0
sufyan.arshad
Sufyan Arshad 🇵🇰🇮🇶 :
🥰🥰🥰
2026-06-12 09:23:46
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abidwaqas5
Abid Waqas :
🌹🌹🌹
2026-06-12 09:22:23
0
pindaaaly561
muzammal :
❤️❤️❤️
2026-06-15 09:54:41
0
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#CapCut
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‏اللهم اجعلها أمطار خير وبركة على مكة وأهلها وزوّارها 🕋🤲🏻 ‏⁧‫#مكه_الان‬⁩
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#keşfet #متابعةةةةةة💖💖 #اتهلو_ليزووم_تفاعل_راه_ناقص🥀❤️
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🦴 UN MOVIMENTO SEMPLICE PER LAVORARE SULLA ROTAZIONE DELL’ANCA L’anca non lavora soltanto in flessione ed estensione: deve essere capace anche di gestire la rotazione in modo controllato. 🔄 In questo esercizio parti in quadrupedia e porta una gamba davanti al corpo, mantenendo le mani appoggiate a terra. 👇 🦵 Da questa posizione accompagna il ginocchio da un lato all’altro, lasciando che il femore ruoti rispetto al bacino. Il movimento deve essere lento e controllato, senza cercare di aumentare l’ampiezza compensando con tutto il tronco. 🎯 ⚙️ L’obiettivo è esplorare la rotazione dell’anca mantenendo il bacino il più possibile stabile durante il movimento. Se il bacino ruota eccessivamente, infatti, una parte del movimento che dovrebbe essere gestita dall’anca viene ottenuta attraverso un compenso. 🔎 👣 Concentrati quindi sulla traiettoria del ginocchio e sulla qualità del gesto, senza forzare il fine corsa. Poi cambia lato ed esegui lo stesso lavoro prima con una gamba e successivamente con l’altra. ✅ 📈 La qualità del movimento viene prima della quantità di escursione che riesci a raggiungere. 💬 SEGUIMI per altri esercizi dedicati a mobilità, controllo e funzione articolare.
🦴 UN MOVIMENTO SEMPLICE PER LAVORARE SULLA ROTAZIONE DELL’ANCA L’anca non lavora soltanto in flessione ed estensione: deve essere capace anche di gestire la rotazione in modo controllato. 🔄 In questo esercizio parti in quadrupedia e porta una gamba davanti al corpo, mantenendo le mani appoggiate a terra. 👇 🦵 Da questa posizione accompagna il ginocchio da un lato all’altro, lasciando che il femore ruoti rispetto al bacino. Il movimento deve essere lento e controllato, senza cercare di aumentare l’ampiezza compensando con tutto il tronco. 🎯 ⚙️ L’obiettivo è esplorare la rotazione dell’anca mantenendo il bacino il più possibile stabile durante il movimento. Se il bacino ruota eccessivamente, infatti, una parte del movimento che dovrebbe essere gestita dall’anca viene ottenuta attraverso un compenso. 🔎 👣 Concentrati quindi sulla traiettoria del ginocchio e sulla qualità del gesto, senza forzare il fine corsa. Poi cambia lato ed esegui lo stesso lavoro prima con una gamba e successivamente con l’altra. ✅ 📈 La qualità del movimento viene prima della quantità di escursione che riesci a raggiungere. 💬 SEGUIMI per altri esercizi dedicati a mobilità, controllo e funzione articolare.
TOMORROW out everywhere! 🌶️ #fyp #foryoupage
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