@rok.coach: 틀어진 골반, 이렇게 하면 불균형이 개선됩니다. 앉았다 일어날 때 한쪽이 빡빡하거나, 운동할 때 좌우가 묘하게 안 맞는 느낌이 들었다면 골반이 틀어져 있을 수 있습니다. 확인하는 방법은 간단합니다. 바닥에 앉아 두 발을 몸쪽에 붙여보면, 한쪽 엉덩이가 바닥에 닿지 않고 살짝 떠 있는 게 느껴지거든요. 그쪽이 바로 틀어진 방향이고, 그 한쪽만 집중하면 됩니다. 뜨는 쪽 손은 측면, 다른 손은 허리에 두고 앞뒤로 천천히 워밍업 10번. 이어서 뒤쪽 발을 띄운 채 10초 버티기, 마지막으로 무릎을 크게 벌려 발을 이동하는 동작 10번. 끝나고 다시 앉아보면 엉덩이가 한결 내려가 바닥에 가까워지는 게 바로 느껴집니다. 한 번으로 끝내지 마시고 하루 한 번씩 2주만 이어가 보세요. 틀어졌던 골반이 점점 맞춰지는 걸 확실히 느끼시게 됩니다. #골반교정 #골반통증 #스트레칭 #홈트 #틱톡성장챌린지