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@veniaputt: #atasanwanita #fypシ゚viral

veniaputt
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Friday 12 June 2026 10:05:42 GMT
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#tunisia🇹🇳
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Lámen Proteico de Baixa Caloria 2 porções 140g macarrão para lámen crua OU massa espaguete regular 1 ovo inteiro 2 sobrecoxas (240g) desossadas e sem pele 3 xícaras (720g) água 3 colheres de sopa (45g) shoyu 1 colher de sopa (15g) vinagre de arroz 1 colher de chá (7g) hondashi (opcional) 2 colheres de chá (6g) caldo de galinha em pó 2 dentes de alho (8g) ralado ou esmagado 1 punhado grande (150g) folhas de espinafre 1 talo de cebolinha (30g) picada Alga nori (opcional) Para a massa e ovo 1. Cozinhe em uma panela com água fervente e sal por 2 minutos menos do que diz a embalagem. Remova a massa sem despejar a água e reserve. 2. Usando a mesma água fervente, ferva o ovo por 7 minutos. Descasque e reserve. Para o caldo, frango e espinafre 1. Em uma panela média, adicione as sobrecoxas, a água, o shoyu, vinagre, hondashi, caldo de galinha em pó e alho ralado. Traga para a fervura e cozinhe em fogo mínimo por 20 minutos. Remova o frango, fatie e reserve. 2. Adicione as folhas de espinafre, cozinhe até murcharem (30 segundos), remova e reserve. Para servir 1. Em uma tigela, adicione metade do caldo, a massa, sobrecoxa, espinafre, cebolinha, metade do ovo e a alga. Toda a receita (2 porções) Calorias: 1012 kcal Proteínas: 85,1 g Carboidratos: 120,1 g Fibras: 9,1 g Gorduras: 20,1 g 1 porção Calorias: 506 kcal Proteínas: 42,5 g Carboidratos: 60 g Fibras: 4,6 g Gorduras: 10 g #receitasfit #receitas #Fitness #fy #dieta #emagrecimento
Lámen Proteico de Baixa Caloria 2 porções 140g macarrão para lámen crua OU massa espaguete regular 1 ovo inteiro 2 sobrecoxas (240g) desossadas e sem pele 3 xícaras (720g) água 3 colheres de sopa (45g) shoyu 1 colher de sopa (15g) vinagre de arroz 1 colher de chá (7g) hondashi (opcional) 2 colheres de chá (6g) caldo de galinha em pó 2 dentes de alho (8g) ralado ou esmagado 1 punhado grande (150g) folhas de espinafre 1 talo de cebolinha (30g) picada Alga nori (opcional) Para a massa e ovo 1. Cozinhe em uma panela com água fervente e sal por 2 minutos menos do que diz a embalagem. Remova a massa sem despejar a água e reserve. 2. Usando a mesma água fervente, ferva o ovo por 7 minutos. Descasque e reserve. Para o caldo, frango e espinafre 1. Em uma panela média, adicione as sobrecoxas, a água, o shoyu, vinagre, hondashi, caldo de galinha em pó e alho ralado. Traga para a fervura e cozinhe em fogo mínimo por 20 minutos. Remova o frango, fatie e reserve. 2. Adicione as folhas de espinafre, cozinhe até murcharem (30 segundos), remova e reserve. Para servir 1. Em uma tigela, adicione metade do caldo, a massa, sobrecoxa, espinafre, cebolinha, metade do ovo e a alga. Toda a receita (2 porções) Calorias: 1012 kcal Proteínas: 85,1 g Carboidratos: 120,1 g Fibras: 9,1 g Gorduras: 20,1 g 1 porção Calorias: 506 kcal Proteínas: 42,5 g Carboidratos: 60 g Fibras: 4,6 g Gorduras: 10 g #receitasfit #receitas #Fitness #fy #dieta #emagrecimento

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