@2imofey: Лучшая тренировка на предплечья 💪🏆 | Как накачать предплечья #качалка #спорт #фитнес #тренировка #спортзал

iron hand :

они должны быть мощные не только визуально,но и в плане силы.

ᴢᴀᴇʙᴜᴍᴇɴs :

хз у меня больше

Axanron :

после каждого подхода не забывайте отдыхать минутки две или одну

Нияз :

если у меня запястья хрустят при разгибаниях это норм?

deleted :

не работает делаю с гантелей 27 кг все равно не растет

🪯𝕲𝟎𝕿𝕳𝕭𝟑𝕹𝖅🪯 :

dizrespekt🍺 :

норм ? мне 13 лет

lipwix :

первые молотки вообще на трицепс, удержание качает только уши зрителей от того что на них лапшу вешают

|_Hinayana_| :

бред, если ты хочешь себе мощные предплечия, просто качай верх, предплечия и так накачаются сами, потому что они задействуются ВО ВСЕХ упражнениях, где ты напрягаешь кулак

… :

Тип даже молотки не правильно делает 😅

AVESALOM :

одна гантеля и мешек фармы

Roma_pro13 :

Качаю предплечья месяц

🍃 :

это все круто, но еще легче простой эспандер купить и играть в лесенку по кд

𝕸𝖎𝖔 𝕳𝖆𝖎𝖒𝖎𝖞𝖆 :

если буду делать похожие месяц, изменится ли что или за 3 месяцев?

Яйцеслав :

Запястье как тренить ?

SlAvAr :

если новичок то открываете пх и видите результат через несколько дней

Эпштейн :

молотки не дают пользы

mantik :

молотковые сгибания больше на бицепс не?

тролль провокаций :

чтобы накачать не надо делать сколько то раз, надо делать до отказа

azatt_t1 :

а как такие вены зделать

yksjjnna :

по 3 подхода не мало ли?

sherdor💨 :

а процент жира тож важен да?

AHI | KHAMZU :

А какого веса гантели используешь?

Sweetasslove777 :

user5359397449288 :

дружище, насколько торчащие вены добавят тебе здоровья в будущем?