Экзистенциальный ужас — это чувство неуверенности и страха, которое возникает, когда человек сталкивается с основными элементами человеческого бытия: смертью, одиночеством и свободой воли. Это состояние связано с беспокойством по поводу отсутствия ответов на важные вопросы жизни — например, незнания правильного выбора, в каком направлении двигаться. Экзистенциальная психология рассматривает такой ужас как естественную часть человеческого опыта. Он не является признаком слабости или болезни, а представляет собой реакцию на осознание сложности человеческого существования. Причины Некоторые факторы, которые могут вызвать экзистенциальный ужас: События, которые меняют жизнь. Важные жизненные события могут заставить пересмотреть убеждения и ценности. Например, развод, потеря дружбы, рождение ребёнка, потеря работы, выход на пенсию, смерть любимого человека. События, которые угрожают жизни. Если у человека было серьёзное заболевание, он может усомниться в своём подходе к жизни. Иногда переживание болезни любимого человека имеет тот же эффект. Несчастные случаи и травмы, переживание стихийного бедствия или серьёзные социальные изменения также могут вызвать экзистенциальный ужас. Осознание смертности и конечности жизни. Когда человек понимает, что жизнь конечна, у него может возникнуть сильный страх смерти и небытия. Это осознание часто приходит в следующих ситуациях: смерть близкого человека или знакомого, собственная болезнь или травма, достижение определённого возраста. Симптомы Некоторые проявления экзистенциального ужаса: Тревога — человек может беспокоиться о будущем или испытывать беспокойство, не связанное с какой-либо конкретной заботой. Депрессия — человек может чувствовать вину за прошлое или безнадёжность в отношении будущего. Одиночество или изоляция — может казаться, что на самом деле никто не понимает и не заботится о человеке. Отсутствие мотивации или энергии — когда человек чувствует, что ничто не имеет смысла, он может потерять интерес к занятиям, которые когда-то нравились. Навязчивые мысли — у человека могут возникать неконтролируемые мысли о смерти или он может задавать себе одни и те же вопросы снова и снова, не получая никаких ответов. Экзистенциальный ужас может возникнуть в любой момент, например, когда человек засыпает или только проснулся, готовит еду, сел в машину, чтобы ехать. Методы преодоления В момент переживания экзистенциального ужаса рекомендуется: Вернуться в момент здесь и сейчас — можно прямо сказать себе: «Я здесь и в данный момент мне ничто не угрожает». Почувствовать, что тело надёжно опирается на поверхность — например, ощутить ногами пол, руками подержаться за любую рядом находящуюся поверхность. Отнестись к посетившей и вызвавшей ужас мысли как к продукту работы собственного мозга — мысль не имеет отдельного тела, не может нанести физический вред сама по себе. Сделать одну или несколько техник заземления — например, визуальный поиск предметов определённого цвета, принятие контрастного душа, чтобы лучше ощутить своё тело в моменте «здесь и сейчас». Если экзистенциальный ужас становится слишком интенсивным или продолжительным, важно обратиться за помощью к психологу — специалист поможет проработать глубинные страхи и найти способы справиться с тревогой #щитпост #философия #цитаты - @besmnlife