@dr.aleks91: Navršio sam 35. Treniram. Nekad sam se bavio alpinizmom i trčao. Primjećuješ prošlo vrijeme? Zato što sam sve to radio kao idiot i ozlijedio koljeno. Većina muškaraca ne propadne jer prestane trenirati. Propadne jer odbija prilagoditi trening tijelu koje više nema 25 godina. Zato ove tri stvari više nikad ne radim: 1. Treninzi od 90 min, 6x tjedno Ako nakon treninga moraš odspavati se vjerojatno uništavaš. Danas treniram 40–60 min, 4x tjedno. Četiri do šest vježbi, dva radna seta. Više nije bolje. Bolje je bolje. 2. High-intensity circuit za snagu i kondiciju zajedno Zvuči hardcore, ali uništava oporavak. Sada ih radim odvojeno. Struktura daje dugoročne rezultate. 3. San kao nešto nebitno Ne možeš treningom pobijediti 5 sati sna. Danas: 7–8 sati, isto vrijeme spavanja, mobitel sat prije, jutarnje sunce 10–15 min. Rezultat: veća snaga, manje masnog tkiva, više strpljenja. Cilj mi nije biti najjači u teretani. Cilj je biti sposoban i živjeti bez boli. Jer najbrži način da se osjećaš staro je da se ponašaš kao da još imaš 25.

4258

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @dr.aleks91, please go to the Tikwm homepage.