@nidaily.fit: Se soubesse dessas coisas antes teria evoluído muito antes, e não teria demorado um ano #treinofeminino #massamuscular #academia #GymTok #shapeslim

nidaily.fit

Open In TikTok:

Region: BR

Friday 12 June 2026 16:06:27 GMT

157420

14567

29

120

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

jujuha02 :

mas o low volume não é ruim pra iniciante? tenho 2 meses de academia e faço volume semanal de quadríceps em 12, bíceps 6, tríceps,7, costas 10, posterior 10, glúteo 15

2026-06-15 21:34:54

37

barbarafreitas :

mais peso e menos valume?

2026-07-06 19:50:19

20

Lara :

Finalmente galera se conscientizando sobre o low volume🙏🙏

2026-07-27 18:19:48

14

jane gomes :

só esqueceu de conta o segredo !

2026-07-07 14:53:34

1

𝑨ndressa :

Tem dias que faço posterior, glúteo e quadríceps, nunca fui tão feliz treinando 🥹

2026-06-21 00:30:07

8

dudasoaresl :

divas fazem assim!!!

2026-07-25 04:17:03

1

Biaa :

esse do mais músculos por treino eu n to sabendo

2026-06-13 20:18:09

16

clarinha :

não entendi o do volume

2026-07-04 08:40:25

1

Manu Carmo 💞 :

divaa

2026-07-05 06:29:05

1

soso :

oq seria menor volume semanal?

2026-06-17 01:27:29

2

Giovana :

Ameiii

2026-06-29 17:56:15

1

Clara :

Esse volume é o q? Quantidade de séries ou repetições?

2026-06-15 13:11:57

1

username :

arrasa muitooo

2026-06-12 17:17:17

2

kahili.lu :

mostra seu treinooo

2026-06-14 15:26:52

1

Voando em Pensamentos :

Sentir queimar não quer dizer que terei resultados? Elevação pélvica sinto queimar os glúteos se não é indicativo de resultado, é o quê?

2026-06-18 04:41:05

2

yasmin :

👏👏👏

2026-06-12 22:08:28

1

Du Perini | Consultoria Online :

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

2026-07-05 17:31:59

0

To see more videos from user @nidaily.fit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#cat #funnycat #cats #stupidcat #stupid

#cat #funnycat #cats #stupidcat #stupid

#الشعب_الصيني_ماله_حل مليون مشاهد جاهزيه سرعه حسم قوات الدعم السريع

#الشعب_الصيني_ماله_حل مليون مشاهد جاهزيه سرعه حسم قوات الدعم السريع

Anh sẽ rời đi… Không phải vì tình yêu trong anh vơi cạn, mà bởi vì mỗi ngày tiếp tục ở lại, anh lại thấy mình tự làm đau chính mình nhiều hơn. Anh không thể cứ mãi tồn tại bên em như một cái bóng âm thầm, không tiếng nói, không vị trí, không tên gọi. Em sẽ không còn thấy anh nhắn tin mỗi sáng, cũng chẳng còn ai hỏi em đã ăn chưa, có ngủ đủ giấc không… Không còn những lần anh cố gắng bắt chuyện chỉ để nghe giọng em, rồi tự dỗ mình bằng một câu trả lời hờ hững. Anh biết, sự xuất hiện của anh trong cuộc sống em từ lâu vốn chẳng còn là điều cần thiết. Vậy nên lần này, anh thật sự sẽ rút lui, không ồn ào, không níu kéo — chỉ là rời đi một cách nhẹ nhàng, như thể anh chưa từng ở lại lâu đến thế. Nhưng nếu một ngày nào đó, giữa muôn vàn xô bồ của cuộc sống, em vô tình nghĩ đến anh – xin hãy nhớ rằng đã từng có một người yêu em đến tận cùng. Một người từng muốn vì em mà tốt hơn mỗi ngày, từng âm thầm lặng lẽ dõi theo em qua những vết thương, những lần em buồn, em mỏi mệt. Từ nay, những tin nhắn từ anh sẽ ngừng lại. Không phải vì anh quên, mà vì anh hiểu, mình nên dừng. Khoảng thời gian vừa qua – có lẽ nên khép lại, tại chính khoảnh khắc này. Yêu em là thật. Quan tâm em cũng là thật. Nhưng nếu sự hiện diện của anh chỉ khiến em thêm khó chịu, thì anh sẽ chọn cách bước ra. Anh không muốn trở thành một nỗi phiền lòng trong cuộc đời của người con gái mà anh yêu thương nhất. Anh chỉ mong em sống một cuộc đời thật bình an, thật dịu dàng – giống như cách anh từng đặt cả tấm lòng mình để yêu em, bảo vệ em, dù trong âm thầm. Và nếu một ngày, em cảm thấy mệt mỏi, thấy lòng chênh vênh và bỗng nhớ đến anh… thì xin em, cứ tìm anh. Dù em gọi điều đó là gì – là tình bạn, là kỷ niệm, hay chỉ là một chút cảm xúc còn sót lại – anh vẫn sẽ ở đây. Vì riêng em… lời hứa này, mãi mãi không có ngày hết hạn. Em là người duy nhất mà anh sẵn sàng chờ, dù chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi trong đời. Anh đi đây. Cảm ơn em… vì đã từng cho anh những ngày tháng vừa ấm áp, vừa đớn đau – nhưng trọn vẹn. Và xin em – đừng để ai làm em tổn thương như trước nữa. Tạm biệt, người con gái anh yêu bằng tất cả chân thành mà cả đời này… anh không chắc có thể dành cho ai khác nữa. #buon_tam_trang #storytamtrang #tramcamxuc

Anh sẽ rời đi… Không phải vì tình yêu trong anh vơi cạn, mà bởi vì mỗi ngày tiếp tục ở lại, anh lại thấy mình tự làm đau chính mình nhiều hơn. Anh không thể cứ mãi tồn tại bên em như một cái bóng âm thầm, không tiếng nói, không vị trí, không tên gọi. Em sẽ không còn thấy anh nhắn tin mỗi sáng, cũng chẳng còn ai hỏi em đã ăn chưa, có ngủ đủ giấc không… Không còn những lần anh cố gắng bắt chuyện chỉ để nghe giọng em, rồi tự dỗ mình bằng một câu trả lời hờ hững. Anh biết, sự xuất hiện của anh trong cuộc sống em từ lâu vốn chẳng còn là điều cần thiết. Vậy nên lần này, anh thật sự sẽ rút lui, không ồn ào, không níu kéo — chỉ là rời đi một cách nhẹ nhàng, như thể anh chưa từng ở lại lâu đến thế. Nhưng nếu một ngày nào đó, giữa muôn vàn xô bồ của cuộc sống, em vô tình nghĩ đến anh – xin hãy nhớ rằng đã từng có một người yêu em đến tận cùng. Một người từng muốn vì em mà tốt hơn mỗi ngày, từng âm thầm lặng lẽ dõi theo em qua những vết thương, những lần em buồn, em mỏi mệt. Từ nay, những tin nhắn từ anh sẽ ngừng lại. Không phải vì anh quên, mà vì anh hiểu, mình nên dừng. Khoảng thời gian vừa qua – có lẽ nên khép lại, tại chính khoảnh khắc này. Yêu em là thật. Quan tâm em cũng là thật. Nhưng nếu sự hiện diện của anh chỉ khiến em thêm khó chịu, thì anh sẽ chọn cách bước ra. Anh không muốn trở thành một nỗi phiền lòng trong cuộc đời của người con gái mà anh yêu thương nhất. Anh chỉ mong em sống một cuộc đời thật bình an, thật dịu dàng – giống như cách anh từng đặt cả tấm lòng mình để yêu em, bảo vệ em, dù trong âm thầm. Và nếu một ngày, em cảm thấy mệt mỏi, thấy lòng chênh vênh và bỗng nhớ đến anh… thì xin em, cứ tìm anh. Dù em gọi điều đó là gì – là tình bạn, là kỷ niệm, hay chỉ là một chút cảm xúc còn sót lại – anh vẫn sẽ ở đây. Vì riêng em… lời hứa này, mãi mãi không có ngày hết hạn. Em là người duy nhất mà anh sẵn sàng chờ, dù chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi trong đời. Anh đi đây. Cảm ơn em… vì đã từng cho anh những ngày tháng vừa ấm áp, vừa đớn đau – nhưng trọn vẹn. Và xin em – đừng để ai làm em tổn thương như trước nữa. Tạm biệt, người con gái anh yêu bằng tất cả chân thành mà cả đời này… anh không chắc có thể dành cho ai khác nữa. #buon_tam_trang #storytamtrang #tramcamxuc

SARO’ CON TE 💙🤍 #maradona #napoli #perte #forzanapolisempre #stadio #ultras #curvab

SARO’ CON TE 💙🤍 #maradona #napoli #perte #forzanapolisempre #stadio #ultras #curvab

alhamdulillah 4year almost complete our friendship 💌✨❤️mothrama ❤️🎀# . . . .#unfreez_my_account #typpppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #rajput_zadi❤️‍🔥👀❤️ #❤️✨🥹🌷🤲🏻🥀🦋💦 @𝆺𝅥⃝𓆩༎ࠫ𓆪🍒:Mishii° ★️𝆺𝅥⃝🦋★ᥫ᭡

alhamdulillah 4year almost complete our friendship 💌✨❤️mothrama ❤️🎀# . . . .#unfreez_my_account #typpppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #rajput_zadi❤️‍🔥👀❤️ #❤️✨🥹🌷🤲🏻🥀🦋💦 @𝆺𝅥⃝𓆩༎ࠫ𓆪🍒:Mishii° ★️𝆺𝅥⃝🦋★ᥫ᭡

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy