@max_makros: Man schmeckt wirklich nicht raus, dass es „nur“ eine gesunde Alternative ist😍 Hier sind die Mengenangaben für eine Portion: - 80g Basmatireis (roh) - 250g Hähnchen (ich benutze hier Innenfilet, es geht aber auch Brust) - 70g fettarmer griechischer Joghurt - 1 Zwiebel - 2 Knoblauchzehen - 70g Light Frischkäse - 200ml passierte Tomaten - Gewürze: WICHTIG: Garam Masala und Kreuzkümmel für den authentischen indischen Geschmack, zusätzlich Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß, Paprika rosenscharf Nährwerte pro Portion: 730kcal | 67,7g KH | 75,6g P | 17,3g F #abnehmen #proteine #mealprepideas #highproteinmeals #chickentikkamasala

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Friday 12 June 2026 16:09:48 GMT