catherineperron_
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Friday 12 June 2026 16:24:19 GMT
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emypelletier8 :
déjeuner -150g de yougourt grec -1 scoop prot vanille shop sante -80g petit fruit congeler costco -25g de flocon d'avoine cuisson rapide -un peut de graines de chia
2026-06-12 18:21:24
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Yan♀️🇨🇦⚜️ :
déjeuner 150g de yogourt grec nature 25g de protéines Choco( vrac shop santé) 25g de beurre d'amande ( je prends celui du Costco) 50g de petit fruits ( bleuet, framboise, cerise)
2026-06-12 17:31:55
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Chantal Lafond975 :
Les wraps Mejicano faibles en glucides m’aident beaucoup. Je les utilise avec du poulet, de la viande hachée, du thon et même comme pain hamburger.
2026-06-13 09:58:10
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Drew :
Un genre de bol je met une base de mélange printanier je rajoute du piment une protéine source de glucide patate douce riz ou quinoa avocat une cuillère de yogourt grec et salsa Je varie mes sauce dépendant le goût je veux aller chercher
2026-06-13 01:58:46
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Melissa Marchand :
150gramme de proteine..steak hache cuit avec epice erable bacon de club house entre 100 a 150gramme de roz basmati 150 gramme de legume 2 cuilliere a soupe de cottage et sauce fit cook la verte bbq legendaire ou bangkok Chili thai
2026-06-13 01:07:43
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Nath Corrosive Gauli :
quand je travaille, mes déjeuner et dîner sont toujours pareille...comme je suis chef dans la vie, je suis entourer de bouffe, j'essaye d'être rassasiée le plus possible pour pas etre trop tenter!!!dejeuner: je me fais souvent un muffin anglais blé, 100gr blanc d'oeuf, jambon, fromage 6%. Et mon icecapp proteiné. Ah pis mon gros shake de green/creatine/pis plein d'autre affaire. diner: 2 oeuf a la coque mariné genre a ramen, cottage, galette de riz, collation:yogourt grec vanille avec des bleuet avant mes entraînements : un shake de prots avec 2 boule d'énergie que je fais que j'adore. pis le soir (cest toujours plus complexe, entre mon chéri qui n'a vraiment aucun problème de poids et ma grande fille autiste qui a un ARFID..cest pas super evident) je fais souvent des bol repas...genre burger décomposé, poker bol..cest plus facile a tracker et chacun peut mettre les aliments qui veulent. pis ti truc de même si tu es du genre à avoir des craving de sucre...les petit pouding sans sucre 60cal et les jello sans sucre 4cal...ca peut sauver ton deficit d'en avoir toujours a porter de main. Et si tu es plus chips, des pois chiche rôti avec de l'assaisonnement a popcorn, ca sauvé aussi.
2026-06-17 13:32:57
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estherrouillard :
perso je fais du jeûne intermittent donc je mange à partir de midi et demi jusqu'à 17:30, ça m'aide de concentrer mes calories en 2 repas et une collation. la collation qui m'a vraiment aidé c'est ma recette de "gâteaux au fromage" pour mes collations à tous les jours! fromage cottage, yogourt grec, oeuf, édulcorant, fecule de maïs, vanille, cuit au bain marie dans des petits ramequins. c'est super bon et ça me donne comme 30g de protéine pour 250 calories (dur a battre!)
2026-06-13 22:48:02
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nbitiamin :
moi je cherche une femme québécoise sérieuse je suis marocain ajouter moi les sérieuse
2026-06-20 01:50:40
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Chantal Lafond975 :
J’ai 2 types de déjeuner. Flocons d’avoine, yogourt grec, un peu de boisson d’amande, scoop de protéines (Good protein) et 50g de fuits. Déjeuner 2 - wrap 90 calories, 2/3 tasses de blanc d’oeufs, 3 tranches de poitrine de dinde, moutarde de dijon ou saucé épicée au gout. J’accompagne de fromage Allégro ou Bergeron 6% et d’une portion de fruits (des fraises l’été)
2026-06-13 10:04:40
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Val❤️ :
@chanel.ouimet je la suis elle est motivante et met beaucoup de recette avec les macros!! 👌🏻☺️
2026-06-12 17:30:51
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