@jbjumpingggg: 🔥 5 exercices, 1 haltère, 5 zones : la routine abdos complète pour un ventre plus plat à faire chez toi Chaque mouvement cible une zone différente de la sangle abdominale : grand droit, abdos inférieurs, obliques, transverse et gainage profond. Résultat : un core renforcé, une meilleure posture et un ventre plus tonique séance après séance. Ce qu'il te faut : un seul haltère (charge légère à modérée) La routine : 1️⃣ Sit-ups lestés 2️⃣ Balancés de jambes 3️⃣ Russian Twist lesté 4️⃣ Touches alternées 5️⃣ Battements de jambes lestés ▶️ 30 s d'effort / 15 s de récup ▶️ 4 à 5 tours selon ton niveau ▶️ Seule ou en fin de séance Enregistre ce reel pour la refaire à ta prochaine séance, et dis-moi en commentaire combien de tours tu tiens 💬 Mais sois honnête avec toi : les abdos seuls ne font pas un ventre plat. Il faut bouger régulièrement, brûler des calories et adapter ton alimentation. C'est exactement ce qu'on fait dans SUMMER REBOOT 🔥 : 6 semaines de Full Body, cardio, corde à sauter, Tabata, abdos et mobilité pour relancer la machine avant l'été. Lien en bio 💪 #abs

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Friday 12 June 2026 16:36:10 GMT