russking_official
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Friday 12 June 2026 17:21:44 GMT
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Comments
hiddnfit 🇫🇷 :
colorier les trapèzes et mettre rhomboïdes
2026-06-12 21:09:46
50
yoyo_gtz :
Wsh la séance dos elle dure 8h sa sert a rien
2026-06-13 09:20:11
28
🇫🇷Florian🇫🇷 :
Tu feras gaffe les rhomboïdes ne sont pas du tout ici 😂😂
2026-06-20 13:06:19
1
📲 :
Tirage vertical sers à rien si tu fais correctement les tractions
2026-06-12 22:33:00
2
Expression peuple revolution :
9exo pour une séance dos c'est un peut abusé ,je pense que de bosser l'épaisseur dans une séance est la largeur dans une autre est beaucoup plus cohérent
2026-06-15 09:45:49
4
🇩🇿 :
moi je fait traction large ou tirage large rowing face pull et pull over c carrer nn
2026-06-13 23:29:45
3
Mohaxxxs :
Salut tu pourrais faire pour les autres séance ?
2026-06-12 23:49:12
1
Lorenzo. :
Ya moyen de mettre les images non coupés ?
2026-06-12 20:35:15
2
David :
Diviser en 2 je vait à la salle 5 fois semaine
2026-06-13 19:30:02
1
Amel.presque.fit :
Trop dexo pour une même séance! Avec coudes proches du corps : Tirage horizontal puis oblique puis vertical c'est déjà énorme en mode 3*8/12 et ensuite hop finition biceps (2 exo) puis un petit rappel delto post c'est déjà une grosse séance! Une deuxième séance avec 2/3 tirages avec coudes un peu + ouverts pour solliciter aussi les trapèzes et hop on cale aussi les épaules 😉 en deuxième partie de séance . Et en séance 3 pec triceps/ rappel biceps Voilà voilà
2026-06-13 06:49:43
1
Loïc Lej :
On peux avoir d’autres des séances comme ça stp
2026-06-12 19:56:20
1
poyel33 :
C’est du grand n’importe quoi. ( voir les commentaires précédents). Quand on ne connaît pas un sujet on n’en parle pas, on donne encore moins de conseils.
2026-06-15 07:33:51
1
️ :
just do calisthenics 😁😭
2026-06-20 00:46:01
0
w.mmm27 :
Ta hayak il faut 2-3 séance pour la faire
2026-06-13 12:05:21
1
lolozzltz :
Beaucoup trop 9 exo
2026-06-13 05:33:59
3
pepito :
c'est le même exo les tractions et tirage vertical
2026-06-13 06:19:04
1
VillaL 𓂆 🥨 :
Le vert c'est les trapèzes inférieurs, les rhomboides c'est à la même hauteur mais un peu plus à l'extérieur
2026-06-13 06:08:23
1
Amel.presque.fit :
La légende est erronée😁 * Les romboides en jaune NOPE c'est le trapèze inférieur. Les romboides ne sont pas visibles en surface puisqu'ils sont plus en profondeur entre l'omoplate et la colonne * la zone encore grisée (à côté) sont des muscles de la coiffe des rotateurs (Supra-épineux, infra-épineux, petit rond ) et enfin le grand rond
2026-06-13 06:33:10
1
Thomas :
je fais des traction c'est top pour le dos
2026-06-13 05:51:29
1
laulau8604 :
26 séries bien sûr Pinocchio revois tes progs clairement
2026-06-14 19:29:52
0
WOLF ♾️🐺🇲🇱🇨🇩 :
6 jour seulement
2026-06-23 12:19:41
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Medez :
le tirage vertical a la barre rowing travail bien aussi le milieu dos on est d'accord ?
2026-06-16 09:21:43
0
AKMAN :
tractions cible l'ensemble des muscles du dos deja
2026-06-15 06:39:29
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