@h_aqm7: من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتاً. • عِش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركز على "الآن". • تقبّل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبّل هذه المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل تلقائياً

شيخه👑 :

الله الله ❤️🫶

lameas لميس& :

يا روحي وحبيبتي

كوزمتك ليان 🎀🎀 :

لا و الله 😔

Mohamed 👑 :

ويكلك ليش تكرط ثلج🤔

ثقتي بنفسي :

الله الله

علي خليف :

واين الوفه 💔

ابن الدفاع 🫡 :

ورده🌹

حيدر لفقير :

ورده

مهيمن الحنين :

سبحان الخالق تبارك الرحمن

الوفي :

يسلم قلبج 🌹🌹🌹

دكتور الارواح :

الله يحفظكم

زيدان :

اي والله

احمد الخفاجي :

بس تركن سوالف الحب وانت بخير😁

وائل العراقي :

اي والله 🥺

العسـكـــــري :

الله والله حلوة

فائز البديري :

احمد المالكي :

ذوق حلو

دكيت جرحك وشم :

فدوه🌹