1. Home
  2. Detail

@maeltb6: uns estão a pedir play chuteira só estou a te pedir bolo k'n xé😭 #angola🇦🇴portugal🇵🇹brasil🇧🇷mocambique #foryou #tuba

𝔈𝔪𝔞𝔫𝔲𝔢𝔩
𝔈𝔪𝔞𝔫𝔲𝔢𝔩
Open In TikTok:
Region: AO
Friday 12 June 2026 21:08:26 GMT
16226
2378
7
887

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.24MB) Watermark .mp4 (0.36MB) Music .mp3

Comments

jay852751
Jay :
ehhhh!!!
2026-06-13 11:54:05
0
siria_bongarzone
𝒮𝒾𝓇𝒾𝒶🕷️ :
Xé prrs assustei 😭
2026-06-13 13:01:17
1
andradeandrade7777
Andrade Andrade :
😳😳😳
2026-06-13 12:53:41
0
jr_jolima_
j :
@Mady ehhhhhhh😭
2026-06-13 12:42:57
0
emanuelluisdossantos
Emanuel Luís Dos Santos :
😂😂😂
2026-06-13 10:57:51
0
maurosilva6543
operativo 35 :
😂😂😂
2026-06-13 10:49:15
0
eu.luyana
⚜️ :
@Nara🌺
2026-06-13 13:13:43
0
To see more videos from user @maeltb6, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

this needs to stop 😂 #jujuwonder #lebanese #arab
this needs to stop 😂 #jujuwonder #lebanese #arab
banyak sekali yang nonton performance live vocal hearts2hearts 😲😲😲 #hearts2hearts #h2h #하츠투하츠 #kpopfyp #fyp
banyak sekali yang nonton performance live vocal hearts2hearts 😲😲😲 #hearts2hearts #h2h #하츠투하츠 #kpopfyp #fyp
Jack hears em before anybody. I think he loves it, what y'all think is he impressed? Who's ready for new tunes?
Jack hears em before anybody. I think he loves it, what y'all think is he impressed? Who's ready for new tunes?
#creatorsearchinsights #نعيم_الشيخ_امير_العشاق_ابوالحكم🖤🍃🎶 #نعيم_الشيخ_امير_العشاق_ابوالحكم🖤🍃🎶
#creatorsearchinsights #نعيم_الشيخ_امير_العشاق_ابوالحكم🖤🍃🎶 #نعيم_الشيخ_امير_العشاق_ابوالحكم🖤🍃🎶
Французский контрастный метод 👇 1️⃣ Приседания — 4 подхода по 3–6 повторений на 80–85% от 1ПМ Задача: максимально включить силовой компонент. 2️⃣ Плиометрические прыжки на высоту — 4 подхода по 10 прыжков ( наиболее лояльное движение для начинающих ) Задача: перенести силу в скорость и взрыв. 3️⃣ Прыжки вверх с дополнительным весом (20–30% от массы тела) — 3–4 подхода по 10-12 прыжков Работаем над мощностью и контролем движения. 4️⃣ Ассистирующие прыжки со жгутом — 3–4 подхода по 15 повторений 💡 Здесь тренируем скорость сокращения мышц и частоту движений. В каждое движение мы вкладываем максимальную возможную силу ! Отдых между подходами 0,5-1 минута ( в приседаниях 2-3 минуты) Отдых между упражнениями-5 минут ⚠️ Важно: • Не выполняй на фоне усталости — качество прыжков падает. • Сосредоточься на взрывном старте и правильном приземлении • Подходит спортсменам со стажем, и поставленой техникой, если вы впервые знакомитесь с плиометрикой, то лучше начать с подготовительных тренировок!
Французский контрастный метод 👇 1️⃣ Приседания — 4 подхода по 3–6 повторений на 80–85% от 1ПМ Задача: максимально включить силовой компонент. 2️⃣ Плиометрические прыжки на высоту — 4 подхода по 10 прыжков ( наиболее лояльное движение для начинающих ) Задача: перенести силу в скорость и взрыв. 3️⃣ Прыжки вверх с дополнительным весом (20–30% от массы тела) — 3–4 подхода по 10-12 прыжков Работаем над мощностью и контролем движения. 4️⃣ Ассистирующие прыжки со жгутом — 3–4 подхода по 15 повторений 💡 Здесь тренируем скорость сокращения мышц и частоту движений. В каждое движение мы вкладываем максимальную возможную силу ! Отдых между подходами 0,5-1 минута ( в приседаниях 2-3 минуты) Отдых между упражнениями-5 минут ⚠️ Важно: • Не выполняй на фоне усталости — качество прыжков падает. • Сосредоточься на взрывном старте и правильном приземлении • Подходит спортсменам со стажем, и поставленой техникой, если вы впервые знакомитесь с плиометрикой, то лучше начать с подготовительных тренировок!
she’s dumb #australianshepherd
she’s dumb #australianshepherd

About

Legal