thay.
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Friday 12 June 2026 21:29:43 GMT
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Comments
fernanda :
No treino de quadríceps tem muito movimento de agachamento, não vale a pena
2026-06-14 12:30:28
138
Sandra coutinho :
Leg press 45?
2026-06-14 13:08:17
4
Maria Letícia. :
treino igual o meu
2026-06-15 21:06:19
9
Juliane Fontes :
Treinos perfeitos 🥰 os meus são basicamente assim
2026-06-16 15:18:51
8
nathaliad_lima0 :
No quadríceps tem muito tipos de agachamento para quadríceps.
2026-07-07 19:32:33
1
𝐀𝐧𝐚 𝐜. 💋 :
no meu é segunda glúteos e quarta quadríceps e sexta glúteos e posterior
2026-06-16 21:57:57
6
.izz_rs :
Faz para 3 diasss (terça, quinta e sábado)
2026-07-13 19:19:43
2
LCV_br :
trocar o hack na segunda por um búlgaro ou até mesmo uma mesa seria melhor tendo agachamento e leg (meio que mesmo ângulos e movimentos) porém mesmo assim, amei seus treinos amiga 🤌🏻
2026-06-23 22:35:16
5
Gaby Ferreira :
Só treinão 🤌🏼🤌🏼
2026-07-01 17:33:34
0
Pri :
Quinta feira no final do treino ☠️
2026-06-16 22:56:15
1
user_lulu 🤍 :
O dela sendo igual o meu!
2026-07-29 02:46:42
0
thay. :
o leg era 45º gente 🥹 escrevi errado
2026-06-14 15:14:57
6
kay :
eu trabalho 12/36 e na parte da noite tenho que ir pra escola, nem da tempo de ir, alguem me da um treino pra seguir indo um dia sim um dia nao
2026-06-15 18:31:53
4
𝙀𝙨𝙩𝙝𝙚𝙡𝙖. :
3x na semana? (Ganho de massa e definição)
2026-06-14 02:02:05
2
Joyce Alves :
Como seria o treino de abdome ?
2026-07-05 11:39:03
0
Russyane | Rotina e Dicas✨ :
descreveu meu treino 😅
2026-06-15 22:12:51
1
nathaliad_lima0 :
Eu utilizaria um afundo sendo unilateral, cadeira flexora, leg, um agachamento taça ou normal e um sumo para os adutores
2026-07-07 19:34:22
1
Anna 🌸 :
Eu amei, será que para mim, que estou começando agora (1º semana) é bom?
2026-09-08 15:28:24
0
Ana Maiolini :
Brilhou demais musa fit 💛
2026-06-18 13:32:30
0
Maria Clara🧜🏼♀️ :
amiga quanto padrão de agachamento no mesmo dia, tenta dividir esses exercícios nos outros dias pra não ficar repetindo os mesmo movimentos num mesmo dia
2026-07-29 12:32:42
0
Lanne 🩷 :
gostei da divisão
2026-06-23 21:16:38
0
... :
eu treino tbm tá assim
2026-07-24 11:48:36
0
Luana Patrícia Silva :
na academia onde treino não tem o hack
2026-06-19 01:28:55
0
Bebella 💋 :
quadriceps segunda? não vou nunca
2026-06-17 16:10:52
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