@marishoptiktok: #oferta #promocao #imperdivel #tiktokshop #tiktokshopbr66

Mari Shop

Open In TikTok:

Region: BR

Friday 12 June 2026 22:54:07 GMT

521742

2994

69

213

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.93MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

~♪✿｡ෆtitia_Isadorinhaෆ｡✿~♪ :

agora me diz, quem vai usar mais de 800 estrelas💔

2026-06-16 15:31:09

475

🪖 :

defina consumismo:

2026-06-17 18:23:20

96

🪻~𝓖αвii.ೃ࿔/𝐓𝐇𝐄 𝐎𝐍𝐄 :

estrela de 6 ponta ;-;

2026-06-14 23:53:48

69

~Titia_Tokii;-;~ (sou calma-) :

amg,eu só tenho 1 cabelo

2026-06-18 21:13:18

19

Makhoul_valentina :

Acho q é IA

2026-06-18 02:15:33

1

bibia 🤍 :

uma pergunta, se o produto existe porque fazem a propagação com ia?

2026-06-16 15:45:46

13

🌪️💤Lari•Shoyo💤🌪️ :

quem que vai usar tudo issooo

2026-06-14 22:40:34

20

★HSBJ★ :

É IA?

2026-06-17 13:17:08

1

pop it da sou!★ :

gostei da branca e azul

2026-06-17 01:14:11

3

Bertha🤎 :

Quanto está?

2026-06-18 21:07:33

1

Mari Shop :

Olha lá os outros vídeos, é muito legal fazer esses vídeos com IA. ☺️

2026-06-15 01:29:30

0

🍥𝐏𝐞𝐪𝐮𝐞𝐩𝐞.ʜɪᴘᴇ¹⁴³ :

Uma estrela pra cada fio de cabelo

2026-06-17 22:48:13

5

˃ 𖥦 ˂𝓵𝓮𝓸˃ 𖥦 ˂ :

vem quantos Rubinho

2026-06-15 16:33:51

0

Soso💯.Maitê :

Socorro

2026-06-14 18:03:52

4

Mari Shop :

https://vt.tiktok.com/ZSQV1JnC3/

2026-06-15 20:31:59

0

𝒩𝒾𝒸ℴ𝓁ℯ𝒹𝒾𝓃𝒾𝓏𝒻ℴ𝒻𝒾𝓈✓ :

😅

2026-06-14 19:55:40

2

Aline Santos :

😂😂😂

2026-06-17 00:44:13

0

#A~l~e~a~t~o~r~i~O# :

🥰🥰🥰

2026-06-17 01:20:52

0

To see more videos from user @marishoptiktok, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyp #fouryou #quran #مصر_دولة_التلاوة #إذاعة_القرآن_الكريم #سورة_الرعد #الشيخ_مصطفى_إسماعيل #هو_الذي_يريكم_البرق_خوفًا_وطمعًا #أرح_سمعك_وقلبك

#fyp #fouryou #quran #مصر_دولة_التلاوة #إذاعة_القرآن_الكريم #سورة_الرعد #الشيخ_مصطفى_إسماعيل #هو_الذي_يريكم_البرق_خوفًا_وطمعًا #أرح_سمعك_وقلبك

Te Pertenezco#lyrics #tiktokmusic #90sthrowback #80smusic #musica

Te Pertenezco#lyrics #tiktokmusic #90sthrowback #80smusic #musica

#fyp #bodybuilding #sports #powerlifting #bodybuilding Сплит-тренировка (от английского split — расщеплять, разделять) — это метод построения тренировочной программы, при котором вся мышечная масса тела разбивается на несколько групп, и каждая группа прорабатывается в отдельный тренировочный день. В отличие от системы Full Body (фуллбоди), где на одной тренировке качается сразу все тело, сплит позволяет прицельно «выжигать» конкретные мышцы за один визит в зал. Главные преимущества сплит-системы Максимальный объем нагрузки: Разделяя мышцы по дням, ты можешь сделать на одну группу не 1–2 упражнения, а 3–4. Это дает мощный стимул для гипертрофии (роста мышечной массы). Идеальное восстановление: Пока ты тренируешь одну мышечную группу (например, ноги), другие группы (грудь, спина, руки) отдыхают и восстанавливаются. Мышцы растут именно во время отдыха. Экономия энергии: ЦНС (центральная нервная система) и энергетика организма не истощаются так сильно, как при попытке тяжело пожать, присесть и потянуть на одной тренировке. Ты можешь выкладываться в каждом подходе на 100%. Классические примеры сплитов В зависимости от количества тренировок в неделю и стажа атлета, мышцы делят по-разному. Вот три самые рабочие схемы: 1. Двухдневный сплит (Верх / Низ) — отлично для силы и базы Весь массив делится на две части. За неделю каждая часть прорабатывается дважды (всего 4 тренировки). День 1 (Верх): Грудь, спина, плечи, руки. День 2 (Низ): Квадрицепс, бицепс бедра, икры + пресс. 2. Трехдневный сплит (Тяни / Толкай / Ноги) — золотая классика Самая популярная схема в бодибилдинге. Мышцы группируются по анатомическому функциям. День 1 (Толкай): Мышцы, которые выталкивают вес. Грудь, передняя/средняя дельта, трицепс (например, жим лежа, армейский жим, брусья). День 2 (Тяни): Мышцы, которые тянут вес. Спина, задняя дельта, бицепс (например, подтягивания, тяга штанги в наклоне, deadlift). День 3 (Ноги): Приседания, выпады, румынская тяга + голень. 3. Трехдневный сплит (Антагонисты / Крупные группы) Еще один жесткий вариант, где в один день объединяются большая группа и маленькая группа-помощник из другой цепочки. День 1: Грудь + Бицепс. День 2: Спина + Трицепс. День 3: Ноги + Плечи. Жесткие правила для эффективности сплита Сплит-система работает на массу и силу только при соблюдении четких условий. Иначе ты просто сольешь прогресс. Регулярность: Если ты пропускаешь тренировки, сплит ломается. Мышца, которая должна была получить нагрузку через 7 дней, ждет две недели — за это время она начинает терять тонус и силовой потенциал. Приоритет базе: Каждая тренировка должна начинаться с тяжелого многосуставного движения (присед, жим лежа, тяга), пока у тебя полно сил и свежая ЦНС. Добивать мышцу изоляцией (тренажеры, гантели) нужно в самом конце. Контроль времени: Не нужно сидеть в зале по 2 часа, качая одну группу до посинения. Оптимальное время тяжелой тренировки — 45–60 минут. Дальше падает уровень анаболических гормонов и начинает расти кортизол (гормон стресса, разрушающий мышцы). Кому подходит сплит? Сплит — это инструмент для атлетов, которые уже прошли этап новичка (позанимались пару месяцев по системе Full Body), укрепили связки, поставили технику в базовых упражнениях и готовы повышать интенсивность. Для натурального роста мышц это одна из лучших систем, позволяющая прогрессировать в рабочих весах и стабильно набирать массу.

#fyp #bodybuilding #sports #powerlifting #bodybuilding Сплит-тренировка (от английского split — расщеплять, разделять) — это метод построения тренировочной программы, при котором вся мышечная масса тела разбивается на несколько групп, и каждая группа прорабатывается в отдельный тренировочный день. В отличие от системы Full Body (фуллбоди), где на одной тренировке качается сразу все тело, сплит позволяет прицельно «выжигать» конкретные мышцы за один визит в зал. Главные преимущества сплит-системы Максимальный объем нагрузки: Разделяя мышцы по дням, ты можешь сделать на одну группу не 1–2 упражнения, а 3–4. Это дает мощный стимул для гипертрофии (роста мышечной массы). Идеальное восстановление: Пока ты тренируешь одну мышечную группу (например, ноги), другие группы (грудь, спина, руки) отдыхают и восстанавливаются. Мышцы растут именно во время отдыха. Экономия энергии: ЦНС (центральная нервная система) и энергетика организма не истощаются так сильно, как при попытке тяжело пожать, присесть и потянуть на одной тренировке. Ты можешь выкладываться в каждом подходе на 100%. Классические примеры сплитов В зависимости от количества тренировок в неделю и стажа атлета, мышцы делят по-разному. Вот три самые рабочие схемы: 1. Двухдневный сплит (Верх / Низ) — отлично для силы и базы Весь массив делится на две части. За неделю каждая часть прорабатывается дважды (всего 4 тренировки). День 1 (Верх): Грудь, спина, плечи, руки. День 2 (Низ): Квадрицепс, бицепс бедра, икры + пресс. 2. Трехдневный сплит (Тяни / Толкай / Ноги) — золотая классика Самая популярная схема в бодибилдинге. Мышцы группируются по анатомическому функциям. День 1 (Толкай): Мышцы, которые выталкивают вес. Грудь, передняя/средняя дельта, трицепс (например, жим лежа, армейский жим, брусья). День 2 (Тяни): Мышцы, которые тянут вес. Спина, задняя дельта, бицепс (например, подтягивания, тяга штанги в наклоне, deadlift). День 3 (Ноги): Приседания, выпады, румынская тяга + голень. 3. Трехдневный сплит (Антагонисты / Крупные группы) Еще один жесткий вариант, где в один день объединяются большая группа и маленькая группа-помощник из другой цепочки. День 1: Грудь + Бицепс. День 2: Спина + Трицепс. День 3: Ноги + Плечи. Жесткие правила для эффективности сплита Сплит-система работает на массу и силу только при соблюдении четких условий. Иначе ты просто сольешь прогресс. Регулярность: Если ты пропускаешь тренировки, сплит ломается. Мышца, которая должна была получить нагрузку через 7 дней, ждет две недели — за это время она начинает терять тонус и силовой потенциал. Приоритет базе: Каждая тренировка должна начинаться с тяжелого многосуставного движения (присед, жим лежа, тяга), пока у тебя полно сил и свежая ЦНС. Добивать мышцу изоляцией (тренажеры, гантели) нужно в самом конце. Контроль времени: Не нужно сидеть в зале по 2 часа, качая одну группу до посинения. Оптимальное время тяжелой тренировки — 45–60 минут. Дальше падает уровень анаболических гормонов и начинает расти кортизол (гормон стресса, разрушающий мышцы). Кому подходит сплит? Сплит — это инструмент для атлетов, которые уже прошли этап новичка (позанимались пару месяцев по системе Full Body), укрепили связки, поставили технику в базовых упражнениях и готовы повышать интенсивность. Для натурального роста мышц это одна из лучших систем, позволяющая прогрессировать в рабочих весах и стабильно набирать массу.

Hữu duyên nay quay lại, gà vẫn ngon nhó 🥹 #embetit

Hữu duyên nay quay lại, gà vẫn ngon nhó 🥹 #embetit

With this filter you can find out the true color of your eyes👁️

With this filter you can find out the true color of your eyes👁️

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy