@sportsmedical_ckp: มาลองเริ่มต้นฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและความมั่นคงของเข่าด้วยท่า Wall sits กัน ถ้าใครย่อลึกๆแล้วมีอาการเจ็บ ลองย่อค้างไว้แบบตื้นๆ ให้รู้สึกว่าได้ออกแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ในระดับที่ไม่มีอาการเจ็บ ส่วนระยะเวลาหรือจำนวนเซตที่ใช้ในการย่อค้างไหว ลองเริ่มต้นจากเท่าที่ไหว #ศูนย์เวชศาสตร์การกีฬา #โรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ์ #สำนักการแพทย์ #ออกกําลังกายที่บ้าน #wallsit

ศูนย์เวชศาสตร์การกีฬา CKP

Open In TikTok:

Region: TH

Saturday 13 June 2026 04:47:51 GMT