@lunathaiyoga: Một cột sống linh hoạt không chỉ giúp học viên tập các tư thế tốt hơn mà còn hỗ trợ vận động an toàn và giảm nguy cơ chấn thương. Trong video này, cô Luna chia sẻ chuỗi động tác kéo giãn giúp tăng độ mềm dẻo cho cột sống. Mỗi động tác giữ khoảng 30 giây mỗi bên, kết hợp cùng hơi thở đều và chậm để cơ thể có thời gian thích nghi. 💡 Khi hướng dẫn học viên, đừng quá tập trung vào việc đi sâu vào tư thế. Điều quan trọng hơn là giúp học viên cảm nhận sự kéo dài của cột sống và duy trì hơi thở ổn định trong suốt quá trình thực hành. 🌿 Một điều nhỏ nhưng có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong chất lượng buổi tập.

Luna Thái Yoga

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 13 June 2026 04:48:09 GMT