@tebdarmani1: سیوش کن و برای کسی بفرست که سلامتش برات مهمه 🤍 عضلات کف لگن از اون عضلاتی هستن که کمتر بهشون توجه میشه اما نقش مهمی در سلامت بانوان، ثبات بدن و کیفیت زندگی دارن ✨ ✅ حرکت اول: ۵۰ تکرار دقت کن انقباض عضله رو کاملاً حس کنی ✅ حرکت دوم: ۳۰ تکرار اجازه نده لگن با زمین برخورد کنه ✅ حرکت سوم: ۲۰ ثانیه حرکت رو کنترل‌شده انجام بده و از چرخش اضافی کمر جلوگیری کن فقط چند دقیقه تمرین در روز می‌تونه به تقویت عضلات کف لگن، بهبود کنترل عضلانی و افزایش قدرت مرکزی بدن کمک کنه 💪🌷 اگر می‌خوای برنامه تخصصی متناسب با شرایط بدنت داشته باشی و بدون آزمون و خطا بهترین نتیجه رو بگیری، هایلایت «استراتژی» پیج رو ببین و پیام بده 📩 #foryou #fyp #duet #دردمفاصل وعضلات روغن بونکسیر بونکسیر

dr.mafsal

Open In TikTok:

Region: IR

Saturday 13 June 2026 04:55:47 GMT

29431

684

414

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.04MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.04MB) Watermark .mp4 (3.12MB) Music .mp3

Comments

Harir :

همه نه مامانت فقط 😅

2026-06-25 04:47:51

Samadimarina :

Chand bar ?

2026-06-24 17:31:48

Omar Jan :

❤️❤️❤️

2026-06-25 11:42:15

maryaifmva0 :

🤲🤲

2026-06-25 06:06:00

user6101993966200 :

👍👍👍

2026-06-24 20:21:58

1.raptor_mohamed40 :

😁😁😁

2026-06-24 19:38:55

Nesar Aslami :

🙏🌺❤️

2026-06-24 15:16:18

بی بی جو :

😂😂

2026-06-24 14:00:05

Setare :

🥰🥰🥰

2026-06-18 10:10:28

محسن آشوری :

😂😂😂

2026-06-13 08:02:38

valmj11 :

👍

2026-06-25 13:57:46

To see more videos from user @tebdarmani1, please go to the Tikwm homepage.