@protokolis: 🧹 Обычная швабра или палка — а работает как тренажёр для спины. 3 упражнения с палкой: — раскрывают грудной отдел, убирая сутулость — выравнивают плечи, убирая завал вперёд — снимают напряжение между лопатками — мягко растягивают позвоночник Делай медленно, подконтрольно. Если больно — уменьши амплитуду. 🔁 Сохраняй, чтобы делать каждый день. ❤️ Подпишись, чтобы не потерять. 🎁 Бонус: напиши мне в директ слово «ОСАНКА» — отправлю 2 бесплатных комплекса для спины. 📦 Полный комплекс «7 шагов» — от шеи до голеностопа. Ссылка в шапке профиля. #осанка #спина #упражненияспалкой #здоровье #домашняятренировка

protokolis

Open In TikTok:

Region: NL

Saturday 13 June 2026 08:52:35 GMT

94088

4464

1000

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.86MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.07MB) Watermark .mp4 (2.93MB) Music .mp3

Comments

Кт :

на время, пока всё это делаешь, не делаешь пол года опять всё по новой

2026-06-13 18:18:01

user8000854634586 :

Простите,а почему лёжа то?Почему нельзя эти же упражнения делать стоя?

2026-06-13 22:15:08

edin2.0 :

merci beaucoup 🥰

2026-06-13 18:13:02

Dormano :

Сколько раз в день нужно делать упражнение?

2026-06-13 09:23:39

Настюша Павловна 🤭 :

ОСАНКА

2026-06-13 19:37:58

almusha.alma :

осанка

2026-06-13 14:36:26

u :

а если фимоз

2026-06-13 09:46:14

galinaculeac :

❤️❤️

2026-06-13 16:36:10

To see more videos from user @protokolis, please go to the Tikwm homepage.