pokieby003
Region: DE
Saturday 13 June 2026 09:45:45 GMT
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Comments
Foxxxy_I7_ :
NUN SAG DOCH ENDLICH
2026-06-14 00:50:02
807
chrissi :
99% gelabber 1% info
2026-06-13 23:03:30
80
🌸𐙚₊˚⊹ نوال ⊹˚₊𐙚 :
Fazit essen und schlaf
2026-06-16 15:40:54
92
can :
Komm doch zum Punkt
2026-06-13 14:02:54
43
☝☞ ᗴ𝒹∂𝔦𝐄ᗷŘ𝔞у 🐒👮 :
bro kommt doch mal zum punkt
2026-06-16 12:55:12
63
user58853714199778 :
Dumme Berichte gibts genug hier
2026-07-28 11:23:36
3
𝐌𝐚𝐱 𝐙. :
komm zum Punkt
2026-08-03 19:37:20
5
eliasmiller4790 :
Was denn jetzt
2026-06-13 21:32:51
8
DragoN Bass :
Ganz ehrlich alle sind Experten jeder sagt was anderes und alle machen anders aber was ist dann wirklich richtig 😏
2026-07-09 23:25:29
5
Daniel :
Ja genau hab alle 3 Teile angeschaut ich bin 14 und geh seit 6 Monaten regelmäßig ins gym hab 40 Kilo gewogen und war 1,55m und hab 5 Kilo Muskeln zugenommen und vielleicht ganz wenig Fett aber is meinstens viel weniger Kalorien wie ich bräuchte aber Schlaf geht mit Schule ned immer so ganz weil ich sehr früh aufstehen muss aber jetzt sind Ferien und hab endlich alles zusammen weil ich auch 60 bis 100 Gramm Proteine fressen und ich schau mir das gut an und wie gesagt mit meinem Körpergewicht ist es mehr wie genug
2026-07-16 21:36:14
0
Fienchen 30 :
hab schon.lange keinen Muskelkater mehr.💪🏼
2026-06-14 19:45:41
2
Raverchen :
Null Info
2026-06-15 19:26:19
2
ich werde dich beschützen :
in gym werden deine Muskelfasern beschädigt durch Proteine wie hähnchenbrust oder magerquark wenn es ausreichend sind werden sie dann dadurch repariert und gelange dann zu den Stellen wo sie gebraucht werden der Schlaf der beschleunigt diesen Prozess
2026-07-28 19:31:34
1
Heini :
Der Schlüssel im Training ist die Pausengestaltung. Laktatmessungen sind unumgänglich!
2026-07-30 10:57:24
1
S. w. a :
ich habe nix besonderes mit bekommen
2026-06-14 18:12:41
19
bozkurt :
Ne gucke ich mir nicht weiter an
2026-06-13 20:36:41
4
☀️ :
Muss ragebait sein
2026-07-30 09:14:21
1
user490756338309 :
Mindestens 2 Tage Pause nach dem Training.
2026-06-16 15:00:32
3
relativeinfach1 :
bekomme kein richtigen Muskelkater, , die Muskeln Kommen Beim Training ins zittern, und sie reagieren eigentlich sofort beim Training, Nur melden sich die neuen Region die ich Trainiere, Sagen Hey hast mich heute getroffen nach dem Training, Aber es keine üblicher Muskelkater, Viel mehr , Richtig gemacht, Fange an mich zu verbessern, Würde ich behaupten, Denke Vitamine und Nährstoffe sind mega wichtig, Um Muskelkater aus dem Weg zu gehen
2026-07-09 02:15:51
0
Heini :
Dazu gibt es die Trainingssteuerung, wie CK, Harnstoff und Ammoniak Messungen!
2026-07-30 10:54:53
0
ali5001001 :
Komm zum Punkt!
2026-08-05 23:09:06
0
jens_gehts_los :
Dankeschön
2026-06-14 11:27:32
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