@gibela132: #toyotahilux #fypppppppppppppppppppppppppppppp #creatorsearchinsights #contentcreator #VoiceEffects

Gibela
Gibela
Open In TikTok:
Region: ZA
Saturday 13 June 2026 10:33:16 GMT
63351
8689
71
154

Music

Download

Comments

hlombe48i
HLOMBE.𓅓 :
It's not a bakkie it's a HILUX🔥🔥🔥
2026-06-13 20:15:27
38
somnandi1046
Somnandi :
Toyota my toyota
2026-06-13 10:36:58
8
tlou.pitlo
Tlou Pitlo :
I don know isiZulu but Esheeee
2026-06-14 17:04:24
5
msizi_nomandla
J :
Mmmmmmmh ✋🏾🙂‍↕️🤚🏾
2026-06-13 18:29:18
6
user8423050876168
Siphephelo Sithole :
ihlanyisa izinsizwa lento bafana 💯🫀🤌🏽♥️
2026-06-13 17:20:09
19
gebazie
Gebelihle 💕Zulu :
Awwwu iphupho mntanami🤏♥️🔥🤲Sesofika
2026-06-14 11:37:51
3
mlungisingcobo495
Mlungisi Ngcobo :
my dreams
2026-06-13 16:54:35
1
hlalabemzonda18
hlala Bemzonda :
❤️❤️
2026-06-13 15:50:34
2
benzoo047
benzoo :
king and queens toyota🫡😍
2026-06-13 18:29:51
1
anelisa.k8
Anelisa.K :
ibhubesi madoda🙏🙏🙏❤️❤️
2026-06-14 19:34:02
1
.sthe.kazimakuye
🇮🇹 STHE 🇮🇹 KAZIMAKUYE 🇮🇹 :
Inkunzi gd6🤘🇮🇹
2026-06-14 07:06:48
1
msizi.muji
M. sizer Muji :
We bhuti ngyakubongela Waze waliphila iphupho lami😳😳😳🥺💯🔥🤝🤝🤝
2026-06-15 12:34:44
0
nqweleh
NQwele Mshini 👌 :
my dream car 1 day is 1 ngizoythenga mfowethu lemoto ngendlela engikuthanda ngayo phakathi 🤍 ekjuleni komphefumulo wami selokhu ngaqala ukuyibona ngiyayithanda angizenzisi Toyota Legend 2,8 GD6 4x4 Nkosi ngicela ungiphe Amandla K later manje Ku later Jehova oyigchwele 🙏 ngithe Amandla ngifeze amaphupho ami
2026-06-13 18:30:14
3
asiphe.yozi
Asiphe Yozi :
Black panther 🖤🔥🙌
2026-06-14 06:50:22
1
isaacm5478
IsaacM :
Awwww Madoda 🔥
2026-06-15 04:46:38
1
mpingaandileh
Mzukulu ka TITITE :
55th LEGEND
2026-06-14 15:32:52
2
nqweleh
NQwele Mshini 👌 :
ngiyakubongela mtaka Mkhulu 🤟💎❤️🤍🔥🥰😍Lihle kakhulu ihhashi lakho ngiyabonga
2026-06-13 18:31:25
1
deember.m
DEEMBER.M :
Hhhayi bafana 🔥🔥🔥🔥💯😁
2026-06-15 05:53:49
1
spegcwabe1
spegcwabe1 :
yayinhle imoto
2026-06-13 16:31:29
0
konaelectricalcontractor
The Chairman & CEO @ EPC Group :
The Legend or nothing ✨✨✨✨✨ Toyota Lead the way .....
2026-06-13 18:33:41
1
offxnyambose
offx.Nyambose🦍🔥🐐 :
GD6 🔥🤝🙌
2026-06-15 06:14:59
1
asemahlehe
Asemahle Shezi :
55 Reasons
2026-06-14 13:26:58
1
phahla79
phahla :
Amen
2026-06-15 04:00:18
0
To see more videos from user @gibela132, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About