@juguimaraes.personal: Sua cervical dói porque você está tratando o lugar errado. Você alonga, faz massagem, estala o pescoço. Mas aquele peso no ombro continua. E vai irradiando pro braço. O que ninguém te fala: o problema está na falta de estabilidade da tua escápula. Sabe aquelas "asas" que a gente tem atrás? Quando os músculos que sustentam essa articulação estão fracos, quem começa a segurar é o pescoço. É como carregar uma mochila pesada em um ombro só. No começo até parece que dá. Mas depois de um tempo, você começa a compensar — e a cervical paga o preço. ⚠️ Quando os músculos que sustentam o ombro não estão trabalhando, o pescoço trabalha dobrado. Resultado? Mais tensão. Mais travamento. Mais dor no final do treino ou no final do dia. Pra aliviar a cervical você não precisa mexer o pescoço. Você precisa devolver estabilidade pras suas escápulas. 🎯 A estratégia que uso com meus alunos do programa Cura.Dor: 🔹 Ombro na parede — mão apoiada, vira pra frente e pra trás, 12 vezes de cada lado 🔹 Rotação da torácica — sobe e desce, sentindo a escápula soltar, 12 repetições de cada lado Exercícios certos valem mais do que 1000 alongamentos errados. ✅ Clica no link da minha bio e fala diretamente comigo. @xtrackitajai

Ju Guimarães Personal

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Saturday 13 June 2026 13:30:27 GMT